处暑到，意味着夏天结束，秋季到来。秋季如何正确养生？入秋后为什么爱流鼻血？皮肤干燥瘙痒怎么办？一起了解↓
秋季养生
做好“三防一勤”很重要
处暑后，气候逐渐干燥，人体易出现口干舌燥、皮肤干涩、干咳少痰等“秋燥”症状。
01
防“秋燥” 养肺饮食宜润
饮食上宜“增酸减辛”。此时可以多吃山楂、苹果、葡萄、柠檬等酸味食品。多喝水，适当食用具有滋阴润燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳等。
02
防“秋乏” 养神入睡宜早
夏季人体消耗大量能量，处暑后天气转凉，机体进入“休整阶段”，易出现精神不振、疲倦乏力的“秋乏”现象。这个时候，要及时调整作息，建议早睡早起，保证充足睡眠，缓解疲劳。
03
防“秋凉” 增减衣物宜适
处暑后，昼夜温差增大，尤其是夜间气温下降明显，若贪凉露卧或长时间吹空调、风扇，易引发感冒、关节不适等问题。此时，注意及时增减衣物，夜间睡觉盖好薄被；避免空调温度过低，更不宜对着风口直吹。同时，应注意腹部保暖，勿使脐部受凉，以免影响脾胃功能。
04
勤锻炼 适度运动宜缓
处暑之后，秋高气爽，正是畅游郊野、迎秋赏景的好时节。专家建议，此时不妨走向户外，徒步郊游、登高望远，加强身体锻炼，提高免疫力。
入秋后为什么爱流鼻血？
入秋后，不少人容易频繁流鼻血。这是什么原因造成的？该如何应对？中国中医科学院西苑医院耳鼻喉科主任刘静介绍，首先是外界空气变干燥，直接刺激鼻腔前端的黏膜，造成黏膜下的小血管破裂出血。还有其他情况，比如病人本身有鼻炎，包括过敏性鼻炎，用药可能也会造成鼻腔黏膜干燥、出血等副作用。
医生提醒，如果是短时间的少量鼻出血，问题不是太大，如果是长时间的或反复鼻出血，哪怕少量也一定要到医院就诊，看是不是还有其他一些问题，比如鼻腔的肿瘤早期症状等。
预防鼻出血，要保持鼻腔湿润✅，戒除不良习惯，如❌挖鼻子、用力擤鼻或用纸巾擦鼻腔等。
如何用正确方式迅速止血？
医生介绍，最简单的做法，是用手指摁住出血侧的鼻翼，摁的方向朝向对侧外眼角，可以止住大部分的鼻出血。
秋季皮肤问题频发怎么办？
秋季天气逐渐转凉，空气湿度降低，皮肤的生理功能会发生一定变化，容易出现多种皮肤病。有哪些预防小妙方？
01
皮肤干燥瘙痒症
秋季空气干燥，皮肤的水分流失加快，皮脂分泌减少，导致皮肤干燥，进而引发瘙痒。尤其是老年人，由于皮肤老化，皮脂腺和汗腺功能减退，更容易出现皮肤干燥瘙痒的症状。
02
银屑病
秋季天气转凉，人体的新陈代谢减缓，皮肤的血液循环相对减慢，免疫功能也可能出现一定程度的波动，使银屑病容易复发或加重。表现为皮肤上出现红色斑块，上面覆盖有银白色鳞屑，伴有瘙痒。
03
过敏性皮炎
秋季空气中的过敏原增多，如花粉、尘螨等，容易引起皮肤过敏反应。常见的症状包括皮肤发红、瘙痒、皮疹等，严重的还可能出现水疱、渗出等。
04
手足癣
虽然手足癣在夏季更为常见，但秋季气候仍然较为适宜真菌生长，而且人们在秋季可能会减少足部的通风透气，如穿上较厚的鞋袜，这为真菌的滋生创造了条件。表现为手足部皮肤瘙痒、脱皮、水疱等。
预防措施
中国中医科学院西苑医院副院长、皮肤科主任医师宋坪介绍：
即便不是天天洗澡，也要每天在身上涂保湿霜，让皮肤一直处在湿润的状态，保护皮肤健康。
要保持清洁卫生，比如衣物鞋袜经常洗，避免交叉感染。
注意保暖，保护咽喉部位，上呼吸道感染也可诱发银屑病等皮肤问题。
来源：央视一套微信公众号、朝闻天下
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