经历过又一个晴朗干燥的周末
许多广西人心里都在犯嘀咕：
“现在真的入冬了吗?
感觉广西连秋天都没来……”
大伙的感觉没有错
上周北方受冷空气影响
已出现较大范围雨雪天气
但南方的气温还在攀升
11月12日13时的实况温度显示
广西大部地区气温在26℃~30℃
什么时候降温?
什么时候下雨?
大家最期盼的两件事
现在终于有确切消息了!
13日白天
冷空气前锋已开始影响广西东北角
桂林北部的气温出现9℃～10℃暴跌
资源、灌阳等地方气温跌破20℃
冷空气只一招打回秋日原型
接下来
冷空气将继续扩散南下
16-17日副热带高压减弱东退
近地面层偏南气流跟北风碰头
将激发出成片的降雨云系
16日起广西进入多阴雨模式
降雨
15日白天之前
广西上空的云量将增多
局部将迎来小雨
15日晚上至17日
冷空气与暖湿气流
在桂北、桂中一带地区交汇
16日
桂北、桂中大部有小雨
局部大雨
降温
受冷空气影响
14-15日广西大部气温下降3℃~4℃
局地降幅在6℃以上
暑热感将逐渐消除
桂北上演冷暖大反转
15-17日
桂北降温后
最高气温较普遍跌到20℃左右
桂东北最高气温低至“1”字头
最低气温将降至11℃~14℃
加上降雨影响
体感上冷暖反差将会很明显
桂南最高气温将跌到28℃左右
白天清爽，早晚凉意加浓
未来3天天气预报
广西气象台14日12时发布预报：
今天晚上和明天白天，桂林、柳州、河池、百色、钦州、北海、防城港等市的部分地区有小雨，我区其他地区多云。
15日晚上到16日白天，桂北、桂中大部有小到中雨、局地大雨，我区其他地区阴天到多云有小雨。
16日晚上到17日白天，桂北、桂中部分地区有中雨、局地大雨到暴雨，我区其他地区阴天有小雨。
受冷空气影响，14-15日全区大部气温下降3℃～4℃、局地6℃以上。
气候小贴士
气温起伏大易诱发感冒
如何提高免疫力?
气温急速变化易引发感冒日常饮食的调整、生活中的一些好习惯的培养都有助于免疫力的提升我们一起来看看专家怎么说
身体补水很重要 每天喝水有诀窍
水是人体的重要组成成分，约占一个健康成年人体重的60%~70%。水参与人体的新陈代谢，不仅协助营养素在体内的运送，也帮助将身体产生的废物如尿液和粪便排出体外。水还有调节体温的作用，高温时可以通过水分的蒸发来降低体温。水可以起到润滑作用，如在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位的水分，对这些部位的关节、器官和肌肉等起到润滑和缓冲的保护作用。建议成年人每天饮用7-8杯水(总量约1500-1700毫升)，提倡饮用白开水或茶水。
食物种类多样化 营养丰富全面
长期坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要，建议我国居民每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上食物，并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。
蛋白质是人体的重要组成部分，人体细胞中的固体成分70%是蛋白质。鱼虾、禽肉、瘦猪牛羊肉、蛋类、大豆及豆制品、奶类都是优质蛋白的良好来源。优质蛋白质所含有的各种氨基酸种类和比值更接近于人体内的蛋白质氨基酸组成，易于被人体消化吸收。因此，要按照年龄、性别和健康状况等，适当增加富含优质蛋白、食物的摄入。
此外，新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和多种植物化学物的重要来源。其中的B族维生素、维生素C、维生素E等营养素，具有较强的抗氧化、调节免疫作用。根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐，正常情况下成年人每天应摄入约一斤新鲜蔬菜和半斤新鲜水果，种类愈多愈好。深绿色、红色、橘红色和紫红色的蔬菜，因为富含β-胡萝卜素，是我们日常膳食维生素A的主要来源，也被称为深色蔬菜，建议占到摄入量的一半。
特殊情况人群需要营养强化
对于不能很好饮食的儿童，建议选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂;对于怀孕妇女和产后乳母，在不能获得多样化膳食达到平衡膳食状态时，可以选择单一或复合营养素补充剂或配方奶粉给予补充;对食物中钙摄入不足、日照不足或老年人则需额外补充钙剂和维生素D制剂。
正常情况下，应当尽可能通过均衡膳食从食物中获取人体所需的营养素。但对于营养素缺乏的个体，可采取相应膳食改善措施，科学选用营养素补充剂、强化食品等作为营养素补充的来源，以弥补不足、改善营养素缺乏状况。
来源丨广西天气、中国天气网、中央气象台
