产后及时进行身体评估及康复
对生完宝宝的女性来说，产假无疑是一个陪伴宝宝和调理身体的好时期。李凯表示，产假延长让妈妈们有更长的时间陪伴宝宝，更有利于母乳喂养，同时也有更多时间进行身体康复。每一次分娩对妈妈的身体都是一次损伤，因此建议高龄产妇们在产后也要到医院进行产后盆底情况的评估，了解分娩后的身体状况，进行相应的盆底康复治疗。
“生育频次越多，面临的产后问题也会越多，高龄产妇产后恢复会相对慢一些，所以需要进行盆底功能的评估。”李凯说，如果产妇有盆底功能障碍，或是分娩后全身疼痛，出现了“妈妈手”、长短腿、骨盆不正等问题，都要进行康复治疗，否则后续可能会引起漏尿、腰背经常疼痛、体形恢复不了等问题。
产后康复可以怎么做?
桂林市妇幼保健院产后康复科主任魏勇介绍，产后康复不仅仅是“坐月子”，而是在产后针对产妇的生理和心理变化进行主动和系统的康复训练和指导。
她表示，宝宝出生后，妈妈们应坚持母乳喂养，这不仅有利于宝宝健康成长，也可以促进产后妈妈子宫的收缩，帮助子宫更好地修复。同时，产妇也应改善睡眠，均衡饮食，适当做些有氧运动，补充维生素和膳食纤维，并保持身心舒畅，预防产后抑郁的发生。
“由于怀孕和分娩会导致盆底肌功能出现不同程度的下降，因此产后应尽量避免一些损伤盆底肌的动作，如提重物、用力排便、慢性咳嗽等。这些动作会使腹压增加，加重盆底的负担，容易损伤盆底肌。”魏勇说，产妇可到医院在医生的指导下进行盆底康复训练，也可以到医院进行形体恢复，并注意恢复体重。“分娩后，妈妈们的身体各项机能都有待恢复，若在此期间再次怀孕，并采取人工流产的话，将会对身体产生极大伤害，因此也需避免短时间内再次怀孕。”
记者发现，如今购物网站上也出现了不少用于产后康复的商品，如盆底肌修复仪、盆骨矫正器等，售价从100多元到几千元不等。对此，李凯建议，如打算购买此类仪器可提前咨询医生，如确实有需要，应当通过正规渠道购买。同时，也应了解正确的使用方法、使用频次等，否则不仅可能起不到治疗的效果，还会因使用不当造成损伤。
“有些妈妈在产后喜欢绑收腹带，其实收腹带主要作用是用来固定子宫或是在剖腹产后固定伤口。”李凯提醒，若仅仅是为了美观而使用收腹带，如果使用不当，反而可能导致腹腔压力增高，造成子宫脱垂。
