午觉并不会影响晚上睡眠，但是补觉会

　　影响晚上睡眠的不是睡午觉

　　而是——补觉！

▲实际情况没这么淡定……

　　很多人从来不睡午觉，就是怕晚上睡不着。

　　但其实，已经有研究表明，合理午睡并不会影响夜眠质量。

▲图源：丁香医生

　　但如果为了弥补熬夜而白天睡好几个小时，确实会影响夜眠，形成“晚上睡不着—白天补觉—晚上又睡不着”的恶性循环。

　　长期睡眠不足

　　不仅影响精神程度

　　还会影响#精神状态

　　????

　　▲研究表明：连续睡眠不足，会导致消极情绪累积增加。（图源：文献[1]）

　　-End-

　　「有用就点在看」

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来源：健康日历