极目新闻记者 廖仕祺
最近，“养雌”的概念悄然走红，宣称可以改善经期不适、久备不怀、面色苍老、更年期不适等问题的“养雌粉”成了不少女性钟爱的食养产品，其中常见成分有黑豆、亚麻籽、无花果、葛根等，有的磨成粉，还有些做成了茶包，制成了“养雌茶”。
养雌粉真的是养生新方吗？长期服用会不会存在健康隐患？10月15日，极目新闻记者采访了武汉专家。
补充黄体酮无法提高雌激素水平
近期，“养雌”的概念悄然走红，在电商平台上也出现了“养雌粉”，不少商家宣称其具有补雌护巢、调节身体代谢、促进肠道蠕动、滋养元气等功效。记者在某电商平台搜索发现，“养雌粉”有多种品牌，价格从30元至300元不等。从销量上看，最高月销达5万单。记者看到，购物平台还有不少“养雌粉”产品的介绍中会强调补充黄体酮的重要性，表示可以调节女性身体内部的平衡与稳定。
补充黄体酮真的能提高体内的雌激素水平吗？对此，武汉市普仁医院妇科二病区副主任医师黄琴表示，黄体酮和雌激素是两种不同的性激素，补充黄体酮无法直接提高身体的雌激素水平。另一方面，黄体酮也无法通过食疗方式自行补充。黄体酮是人体自身分泌的孕激素，目前没有任何天然食物能直接提供黄体酮，食物最多只能为身体合成激素提供基础营养（如优质蛋白、维生素E等），但不能替代黄体酮本身。黄体酮的补充必须基于医生诊断，并在医生指导下选择药物剂型和调整剂量，不可通过保健品自行补充。
值得注意的是，长期服用“养雌粉”补充黄体酮存在明确健康隐患。黄琴强调，多数“养雌粉”属于保健品，其宣称的“黄体酮”含量、纯度可能不透明，长期服用易导致激素摄入过量或不足，打破身体激素平衡。即使含有效黄体酮成分，长期盲目服用也可能出现月经紊乱、乳房胀痛、体重异常、情绪波动等问题，部分人群还可能增加患血栓、肝肾功能损伤的风险。若存在卵巢功能减退、多囊卵巢综合征等导致黄体酮不足的疾病，依赖“养雌粉”会掩盖症状，延误正规诊断和治疗。
日常应避免盲目自行补充雌激素
据了解，“养雌粉”的主要成分是亚麻籽、无花果、黑豆等，其中亚麻籽中含有木脂素，黑豆中含有大豆异黄酮，这些都属于植物雌激素。
什么是植物雌激素？武汉市普仁医院营养科主任周锋介绍，植物雌激素是一类天然存在于植物中的非甾体类化合物，其化学结构与人体雌激素相似，但活性弱，并非真正的雌激素，而是一种具有类似雌激素作用的生物活性物质。植物雌激素在人体内可发挥微弱调节作用：当体内雌激素水平较低时，它能少量补充雌激素效应，协助缓解症状；当体内雌激素水平过高时，植物雌激素又会干扰自身雌激素的作用。常见的植物雌激素包括大豆中的异黄酮、亚麻籽中的木脂素等，它们广泛存在于豆类、谷物、坚果、蔬菜等植物性食物中，适量摄入有助于调节内分泌、预防骨质疏松等，但过量摄入可能带来潜在风险，需根据个体情况合理食用。
日常生活中应该如何科学补充雌激素？黄琴建议，需严格遵循医学规范，避免盲目自行补充。先明确“是否需要补”，必须先就医评估，由医生通过相关症状及实验室检查判断后，通过“医疗补充”和“生活调理”两方面进行补充。“医疗补充”即为激素替代治疗，需在专业医师指导下进行。“生活调理”虽然无法直接“补充”雌激素，但能辅助改善激素平衡，包括饮食调整和生活方式改善，规律作息、避免熬夜、适度运动、控制体重、减少刺激。另外值得注意的是，即使在医生指导下补充治疗，也需定期复诊，医生会排查乳腺、子宫等器官情况，避免长期服用的潜在风险（如增加子宫内膜增生、血栓等风险）。
周锋补充，雌激素作为女性健康的重要激素，它的分泌与其自身的身体状况密切相关，为了促进机体雌激素水平正常，需要保证良好的饮食及运动习惯，避免高糖及高脂饮食、熬夜等不良的生活习惯。可适量补充富含雌激素的食物，维持健康的身体状态，才能保证内分泌激素水平的平衡。
来源：极目新闻（记者：廖仕祺）
通讯员：张雨
