适度吃“冰”有3个好处!但最好在这个时间段吃

来源: 桂林疾控 2025-07-04 09:49:26 我来说说 阅读

  如果用一种食物形容夏天

  冷饮一定榜上有名

  无论是消暑还是解馋

  一口冰淇淋或冰镇饮料下肚

  实在太过瘾

  不过,大家也要注意

  吃冷饮有讲究

  一些错误吃法可能会伤身

  夏天适度吃“冰”的3个好处

  1

  解热且快乐

  冷饮会刺激口腔黏膜和舌头上丰富的冷觉感受器,向大脑传输一种快乐的感觉。

  2

  振奋精神

  吃/喝冷饮能刺激人体的副交感神经,减少自律性神经失调现象,振奋精神。

  3

  提振食欲

  人在天热时会食欲不振,这是由于高温刺激人体,使人体对热气腾腾的食物产生本能的排斥感,适度吃冷饮有助于提高食欲。

  什么时间段适合吃“冰”?

  夏季,人的脾胃功能偏弱,稍微吃点油腻、生冷、辛辣的食物就容易拉肚子。因此,如果想吃冷饮解馋,最好选对时间再吃。

  医生建议,为了最大程度减轻冷饮对身体的影响,可以在中午12点到下午3点之间吃“冰”。因为中午阳气最盛,这时吃“冰”,不用太担心食物过于寒凉而伤身。

  吃“冰”注意事项

  1.避免空腹吃“冰”,否则会对胃肠造成刺激,边吃饭边喝冰饮也不好。相对来说,饭后吃冷饮对身体影响小一些。

  2.夏日不要在运动或劳作过后猛喝冷饮。

  3.一次不要吃太多,购买时尽量选小份的。建议喝冰镇饮料每次不要超过150毫升,相当于普通矿泉水瓶的1/3,最好小口慢饮;吃雪糕、冰棒最多1根。

  4.喝冷饮时还要注意,如果冷饮中有其他配料,可以先吃配料再吃“冰”。

  5.有偏头痛等头痛史的人或体温调节中枢尚未发育完全的儿童,应慎食冷饮。

  夏日吃“冰”虽畅快

  但需牢记健康准则

  选对时间,控制量,注意方式

  健康度过炎炎夏日!

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  来源:广西疾控、健康湖北、人民日报


责任编辑:李毅兰