世界无烟日，是世界卫生组织在1987年设立的全球性健康倡议，每年的5月31日为世界无烟日。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草带来的危害，更是世界公共卫生领域所面临的最严峻挑战之一。吸烟与二手烟的问题，如同无形的杀手，悄无声息地侵蚀着人们的生命与健康。关于烟草危害的知识，生活常见下面几个误区，您知道多少？
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误区一：
只要通风好，吸烟就没事。
解析：
烟草产生的颗粒微小，在空中飘浮时间长，不易消除。即使在通风好的情况下，空气中的烟霾也不容易消除，残留的二手烟、三手烟均可产生伤害。此外，通风设施、空气净化装置等不能完全消除二手烟。
误区二：
我吸烟多年，要有问题早就有了，戒烟有什么用？
解析：
戒烟永不会迟。据估计，一个吸烟者未曾患上慢性病之前戒烟，1年后因吸烟致病的机会大幅度降低；戒烟10年之后，因吸烟而至的严重疾病的概率可与未吸烟的人一样。任何时候戒烟，都对身体有益。
误区三：
戒烟后，身体失去平衡，很容易生病。
解析：
部分吸烟者在戒烟后可能会出现明显的戒断症状，使人感觉不适，似乎是生病了。这是戒烟的正常反应，并且是暂时的，在开始戒烟第1周最明显，1个月之后会逐渐减轻。有些人患病（如肺癌）的原因不是因为戒烟，而是因为长期吸烟，已经对身体造成了损害。流行病学研究结果显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降。所以不是戒烟导致生病，而是戒烟反应引起的误解。
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误区四：
吸烟没那么大危害，有些人吸了一辈子烟也没事，不吸烟的人还不是一样得了肺癌。
解析：
烟草造成的疾病和死亡不是立刻发生的，常常是吸烟后10年到20年甚至更长时间，所以吸烟的危害常常被人们低估了。吸烟的人不是100%得慢性阻塞性肺部疾病或肺癌，但是慢阻肺、肺癌患者中有80%-90%的人是吸烟者。癌症的病因复杂，是遗传、环境、行为等多方面因素作用的结果。遗传因素无法改变，但我们可以改变不良的生活行为方式。此外，二手烟也会引发肺癌等疾病，比如丈夫吸烟的女性，患肺癌的风险明显增高。所以即使本人不吸烟，也要尽量减少吸入二手烟。
误区五：
吸烟量小，没什么瘾，不会有什么危害。
解析：
首先，吸烟者成瘾性的大小存在个体差异，只要吸烟就开始危害健康。由于尼古丁是高度成瘾性物质，绝大多数吸烟者会成瘾。其次除尼古丁外，每支卷烟燃烧都会释放出其他有毒物质，尽管吸烟量小，但如果长期吸烟，同样会对身体造成危害。
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误区六：
吸烟可以提神、提高记忆力，有助于加速大脑的思考，找到灵感。
解析：
烟草中的尼古丁，是作用于特异性受体的一种成瘾性物质。吸入烟草中的尼古丁只需要7.5秒就可以到达大脑，使吸烟者有一种轻松愉悦的感觉，同时反射性引起呼吸兴奋、血压升高，增加心血管负担。但是，尼古丁使中枢神经系统先兴奋后抑制，美好的感觉，转瞬即逝。并且，当尼古丁低于吸烟者机体所需的水平时，就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望通过吸烟补足尼古丁。长期使用烟草后，由于尼古丁对中枢神经的作用，为了达到相同的兴奋效果，必须不断地加大剂量。反复使用烟草，并不是为了追求美好的感觉，只是为了减少尼古丁浓度下降后的不适感，就变成了烟草的“奴隶”。
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误区七：
低焦油、低尼古丁的卷烟危害小。
解析：
近几十年来，有人提出来“降焦减害”的口号，宣称“低焦油=低危害”。这种说法是不对的。卷烟的烟雾中含有多种有毒物质，烟焦油仅是其中的一种。并且美国癌症预防研究所2004年报告，他们对90多万30岁以上的受试者的观察表明，与吸15-21毫克/支标准焦油含量卷烟的男性相比，吸低于14毫克/支标准焦油含量的男性患肺癌的风险并没有显著降低。
降焦减害的欺骗性在于：
1.使用机器测试的烟焦油含量，不是人实际吸入的烟焦油量。
2.焦油量降低，不表明其他的致癌物也降低。毒理学研究证明，某些强致癌物如亚硝胺类、稠环芳烃等并未减少。
3.低焦油卷烟会产生补偿吸烟现象。吸烟者为了维持血液中尼古丁浓度，吸得更深、吸的量更多。
世界卫生组织警告世人：所有的烟草制品，包括低焦油卷烟，都是致命的。唯一的办法就是戒烟。
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误区八：
带过滤嘴的卷烟危害小。
解析：
卷烟燃烧时产生的烟雾，在通过过滤嘴时，焦油等部分有害物质被吸附，从而降低了吸烟机测量的结果。但是，尼古丁是一种成瘾性物质，吸烟者为了维持血液中尼古丁的浓度，会采取“补偿行为”，吸烟者可能增加每天吸烟的次数，吸更大口，更频繁地吸，或者更深地吸入肺部。所以不能有效降低对吸烟者的伤害。
误区九：
我戒不了烟，但是不想让二手烟伤害我的孩子，所以都是到外面抽完再回家，是不是这样对孩子就没有危害了？
解析：
在室外吸烟后回家，一定程度上减少了家人暴露于二手烟的危害。有研究表明：即使家长不在家里吸烟，与那些不吸烟家长的孩子相比，体内的可替宁（尼古丁的代谢产物）增加了5-7倍。因为烟草烟雾能附着在头发、皮肤和衣物上，回到家中与孩子接触后，进入到孩子体内，损害孩子的健康。要想彻底保护孩子就要尽早戒烟，也为孩子树立一个好的榜样。
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供稿 | 健康教育与传媒科
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