这些人气水果不能乱吃!小心有“副作用”→

来源: 广西疾控 2024-05-27 10:11:00 我来说说 阅读

  夏天是“水果星人”喜爱的季节

  不少香甜可口的

  人气水果正当季

  


  图片来源:觅元素

  但是

  吃得健康才重要

  和小编一起解锁

  “水果自由”的正确打开方式吧~

  “榴莲自由”要实现!

  但不建议一次性吃太多

  

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  有人说“开榴莲就像开盲盒”。其实,挑选“报恩榴莲”还是有一定规律可循的:

  闻味道:靠近榴莲底部闻一闻,如果榴莲果香味浓郁,就代表成熟了;如果闻到酒味,说明榴莲可能已经熟过或变质了;如果闻到类似刚剪过的青草味道,说明榴莲还不够成熟。

  看外观:一般来说,同一品种的榴莲,果实成熟的果粒较大,颜色相对偏黄,呈浅黄或深黄色;如果颜色发青或呈绿色,说明不够成熟。另外,还可以看形状,圆和鼓的榴莲,果肉饱满;榴莲尖的部位,果肉一般也不饱满。

  捏尖刺:用手捏住两个相邻刺的尖端部位向内靠拢,如果轻松捏动,表明榴莲已经成熟;如果较难捏动或手感坚实,表明未完全熟透。

  榴莲虽然营养丰富,但其较高的热量以及含糖量,并不建议一次性吃太多。

  虽然荔枝能“休眠”

  但吃太多甚至会休克

  苏东坡以“日啖荔枝三百颗”的诗句向世人力推过它的美味,但过量食用荔枝会得“荔枝病”,导致人体出现低血糖现象。症状轻的人会出现头晕、出汗、心慌乏力等症状,严重者可能出现四肢厥冷、血压下降,甚至会休克、死亡。

  


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  那么怎样避免“荔枝病”的发生呢?

  1.首先要避免空腹食用及过量食用。吃荔枝时,可以搭配吃一些含有碳水化合物的食物;

  2.普通成年人每天建议吃200g左右荔枝,普通大小的荔枝大概是10个左右,个头较大的荔枝,4到5个就够了。儿童则不要超过100g,糖尿病患者就不建议吃荔枝了。

  


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  此外,如果出现了低血糖症状,在未发生抽搐、昏迷等严重症状的情况下,可以先通过摄入糖果、蜂蜜、白砂糖、饼干等食物来紧急缓解症状。

  热量超低的“梦中情果”

  减肥期间也能放心吃

  近期,个大味甜的国产樱桃已开始批量上市,受到不少消费者的欢迎。除了汁水丰沛、味美酸甜,樱桃的营养价值也是比较高的。

  在甜味水果中,樱桃的热量是比较低的。每百克樱桃的热量仅为46千卡,仅有香蕉的一半。这对于喜欢吃甜味水果,但又怕摄入太多热量的朋友来说,简直不要太友好!

  樱桃属于低血糖生成指数水果,低于苹果、梨、桃子、草莓、葡萄等,有助于控制血糖水平。另外,樱桃中还含有能够改善睡眠质量的褪黑素,以及促进排便的果胶。

  之前网传“樱桃吃多了会导致氰化物中毒”的说法,缺乏科学依据。只要不是一次性吃了大量的樱桃核,或食用了果核里面的核仁,中毒的可能性微乎其微。

  来源 | 央视频、科普中国、人民网科普

责任编辑:申蓉群