跑步有人喜欢晨跑，有人热衷夜跑，二者的优势和注意的事项你都了解吗？来看看专家是怎么说的。
一些跑友表示，喜欢晨跑的原因在于清晨的空气相对清新，环境宁静，用跑步迅速唤醒身体，为一整天注入活力和积极的心态。业内人士表示，清晨全身肌肉和器官都还在放松状态，此时进行适当的锻炼，可以唤醒身体，加快新陈代谢。但由于身体经过一夜的休息，肌肉、神经、心血管系统尚未唤醒，此时进行跑步运动要注意以下方面。
北京马拉松协会会长 赵福明 晨跑的时候不要过快，要进行充分地热身，可以随身携带一块巧克力或者一两块糖，这样如果发现身体有低糖的可能随时补过来。
而选择夜跑的跑友认为，趁着身体机能尚处于兴奋状态，相比清晨也有助于进行更大强度的训练，同时也是放松身心、减轻一天压力的最好方式之一。
跑步爱好者 孙先生 气温也相对比较比早上要高，然后空气氧气更充足，所以我们把这个强度训练就放在了晚上。
跑步爱好者 郑女士 夜跑活力满满的状态吧，然后迎接第二天的工作。
赵福明提醒，夜跑时需要特别注意环境的光线和安全问题，此外，热身的重点可以放在放松和拉伸上。赵福明介绍，晨跑和夜跑各有优势，关键在于根据个人的生活习惯和身体状况作出选择。
北京马拉松协会会长 赵福明 夜跑会让中枢神经更兴奋一些，或者让他晚上休息不容易入睡，这样的话他可能要注意规避夜跑。无论晨跑还是夜跑，那我们对于自己的和周围环境的安全，我个人建议是放在第一位的，那我们尽量放在封闭的场地里，我们不建议在街上跑，另外一个是对呼吸也不太好，因为还是依然是有尾气存在的。
锻炼身体
也要注意安全适度哦
来源 | 南宁台记者
