问喝白开水能缓解秋燥吗?
秋燥的气候特点是空气中缺少水分,当人体同样缺少水分时,喝白开水可以在一定程度上缓解秋燥带来的口干。
但应注意,大量喝白开水会导致体内渗透压不平衡,导致排尿增加,加剧电解质流失;大量饮水后,有些人可能出现心慌、腹胀的情况。
因此,建议适量饮用白开水。日常饮水量需要根据年龄、气温、劳动或运动、出汗量等进行适量增减。不同年龄段饮水量也有所不同。《中国居民膳食指南(2022)》建议,在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升;女性每天适宜的水摄入量为1500毫升。我们也可以通过公式计算:体重(公斤)×0.03=每日健康饮水量(升)。
除此之外,常有腹胀、面部浮肿、夜尿多等症状的人,水液运化能力较差,不宜大量喝白开水。
来源:健康报、健康中国、广西疾控