糖尿病患者吃水果
优先选低 GL 的
血糖负荷(GL)是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标，比升糖指数(GI)能更加客观充分地反应某种食物对血糖的影响。
▲图源：腾讯医典
GL = 食物的GI x 该食物可消化的碳水化合物%
一般认为：
≤ 10 为低血糖负荷(低 GL)
11～19 为中血糖负荷(中 GL)
≥ 20 为高血糖负荷(高 GL)
血糖控制稳定的糖尿病患者可以适当吃水果，建议选择GL低的水果，比如：草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。
▲图源：丁香医生
建议在两餐之间、运动前或后吃水果，每天控制在200克左右，分多次吃。
早八人的一上午：
吃早餐
⬇️
接水
⬇️
想想中午吃啥
▽
大少爷大小姐早上好
一周午膳都给您安排好了
本期封面：
来源：健康日历
