夜莺啼绿柳
皓月醒长空
最爱垄头麦
迎风笑落红
今日，我们迎来
二十四节气中的第八个节气
小满
小满者，物致于此小得盈满
北方麦类等夏熟作物旺盛生长
籽粒灌浆渐趋饱满
但又还未完全成熟
故称“小满”
注意防护
小满时节天气多雨潮湿，给细菌、病毒繁殖创造了条件，居住环境应通风整洁，避免引发湿疹、荨麻疹、手足癣、带状疱疹、小儿手足口病、化脓性扁桃体炎等病，宜“未病先防”。
适当运动
小满节气运动时忌大汗。根据中医“春夏养阳”的原则，此时节运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。锻炼时间不宜过长，每次30-40分钟为宜，运动强度不可过大，运动间歇时注意补充水分。
合理饮食
《金匮要略》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹。” 小满时节，天气闷热潮湿，正是脚气、湿疹等湿性皮肤病高发期。
小满时节有“食苦”的习俗，如苦瓜。中医理论认为苦味主火主心，可顺应时节清利过剩心火，但不要过食以免清利过度、苦寒伤阳。同时，还要尽量少食用膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如油煎熏烤之物、动物脂肪、海鲜鱼类等。
起居有常
《黄帝内经》指出，夏季要适当“晚睡”“早起”，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。这里说的“晚睡”并非熬夜：只是相对冬季、春季而言，稍微晚些入睡。再者要改善居住环境，避免潮湿，在阴雨或雾天里要少开窗户，避免湿气进入；室外艳阳高照时，要开窗通风。
祛湿防暑
俗语云“小满小满，江满河满”，小满时节温度升高、雨水增多，水湿容易被高温蒸发，但却不容易消散，一来二去，游离的湿气非常容易沾染上人体。
因此我们应该经常晾晒衣被，及时更换打湿的衣服；外出时记得涂抹防晒霜并做好物理性防晒，如戴帽、撑伞、穿防晒衣等。
怡神敛气
小满时处夏季，与中医五行中的火对应，于人即心火偏旺，容易感到烦躁不安、与周围人发生冲突。《内经》中讲究“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
故此时节，应积极主动地调节心情，使情绪恬淡平和，舒缓畅达，尤其老年人、高血压、心脏病患者，避免情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多做一些清静养心的活动，如下棋、书法、绘画、钓鱼等。
小满，一个充满希望的节气
万物欣欣向荣
一切皆有可能
愿你保持“小满”的状态
找到属于自己的幸福和满足
来源 | 健康中国、健康郑州、江苏中医药等
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