哎哎哎
先别急着PUA我
从科学上来说
每天至少睡7小时
是多数成年人需要的
不同年龄每天对于睡眠时间的要求不同。
老年人受生理因素影响，睡眠时间会普遍比年轻人短一些；而婴幼儿则需要更长的睡眠时间。
但每天 7 小时以上的睡眠的确是多数成年人需要的，并不是想睡懒觉造成的。
但也不推荐睡超过10小时
东亚男性睡眠时间与死亡风险之间的关系[1]
东亚女性睡眠时间与死亡风险之间的关系[1]
此外，影响睡眠的因素有很多，比如生活方式、工作压力等都会影响到睡眠的时长和质量。
长期睡不好，睡眠时间不足，不仅会对身体产生伤害，还会影响个人心理健康。
▲图源：丁香医生
根据国家发出的健康睡眠倡议——
成年人每天应保持 7 到 8 小时的睡眠。
参考文献
[1]Svensson T, Saito E, Svensson AK, et al. Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan, China, Singapore, and Korea. JAMA Netw Open. 2021;4(9):e2122837. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837
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来源：“科学辟谣”微信公众号
