春意阑珊处，立夏款款来
就在今日
我们迎来夏季第一个节气
立夏
《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”
立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。立夏时节，正当暮春与初夏的过渡时期，万物经过春季的萌生阶段，进入下一个快速生长的阶段。
立夏起源
立夏起居：充分休息睡眠足
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，广步于庭。”
立夏后，昼长夜短，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，人们要顺应气候，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。
午餐后休息半小时至1小时，即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处。
立夏饮食：省苦增辛补肺气
孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”
中医五行学认为，夏时心火当令，苦味食物会助心气而抑肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺损伤肺气。
肺气虚的人可以多食辛，生姜为辛味之一，尤宜夏季食用。
此外，立夏时节切忌过早过量食用生冷，以防损伤阳气，尽量温食，顾护脾阳，有利于脾之运化。
立夏着装：避免着凉要保暖
立夏时节，气温逐渐升高，但早晚气温仍较低，要注意衣被的添加，不可过早去掉保暖措施，否则极易受凉感冒。
清晨与夜晚时分，应当衣着外套，夜晚睡眠时应盖薄被，并关好门窗。
日间气温升高，也不可贪图过分凉快而猛吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。
对大多数人特别是关节病患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇，最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
立夏运动：合理运动不过量
中医讲：“劳则气耗”。为避免心气虚，立夏以后，特别是在炎热的气候下，要减少运动量到冬季运动量的一半以下。
应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。
活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。
来源：中国疾控中心、健康八桂、央视新闻、中国中医
