热闹的春节长假过后今天一大早
“昨晚失眠”的词条就冲上了热搜第一看到这架势就知道一想到要返工就有点emo的你并不是孤身一人
失眠到凌晨、梦到闹钟没响、一整夜静看时间了……网友调侃：“这玩意儿怎么还能全国统一呢?”
疲倦、失眠、昏昏欲睡、
难以集中精神，身体好像被“掏空”
……
其实
“节后综合征”并不是一种疾病
只是一种状态的戏称
指的是人们由假期的放松状态
突然进入工作的紧张状态时
生理和心理的平衡被打破
进而产生的一系列问题
假期结束后
我们要如何调理节后综合征?
教你几招
“元气满满”开工!
及时调整作息
如何尽快恢复“元气满满”的状态?
首先要及时调整作息时间
假期有人会大睡特睡或者熬夜
这种习惯在上班后恢复正常作息时
会很不适应
在刚上班的前几天
睡觉时间可以提早一些
睡前泡泡脚
能消除疲劳并有助于睡眠
上班前三天不宜安排高强度工作
上班前三天不宜安排高强度工作
假期结束立刻投入紧张的工作计划中
会增加焦虑感
应尽量安排一些有计划性的工作
给自己一个缓冲调整的时间
调整节制饮食，可吃三天素食
在饮食方面
要调整饮食、节制饮食
可以吃三天素食
每次吃七分饱
同时多吃一些新鲜的蔬菜水果
这也有助于消化道的健康
将胃口调整到正常状态
慢跑、八段锦、太极拳做起来
若节日期间长时间打牌、看电视等
可造成气滞血瘀、经络受阻
从而出现全身倦怠乏力、腰背酸痛等症状
可适当进行慢跑、八段锦、太极拳等运动
也可按揉位于腘窝正中的委中穴
或进行中药泡脚、熏蒸等治疗
疏通经络、调整脏腑
促使血液循环
增强新陈代谢
缓解疲劳
及时调整情绪和心态
调节情绪和心情舒畅也很重要
上班后要及时调整情绪与心态
不急不躁
有意识使用腹式呼吸
使自己心情平静、放松
网友：
“请以电话形式告知我老板，
这些方法我说了不算”
列好任务清单
调整精神状态
多给自己打打气
祝你龙年开工大吉!
综合自新华社、网友评论等
