孩子比同龄人长得慢
个子长不高
体重也偏轻
……
此时家长需要警惕
孩子是不是生长迟缓了?
生长迟缓≠长得慢
它反映的是长期膳食营养失衡
是营养不良的一种类型
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什么是生长迟缓?
由于膳食的蛋白质或能量、
维生素、矿物质摄入不足等原因
导致身高低于筛查标准的
年龄别身高界值范围
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怎么判断孩子是不是生长迟缓?
2～5岁儿童身高低于
同年龄、同性别儿童身高2个标准差
则判定为生长迟缓
6～17岁儿童青少年
身高小于或等于
相应年龄组、性别生长迟缓界值范围
则判定为生长迟缓
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孩子为什么会生长迟缓?
儿童青少年膳食结构不合理、
不良饮食行为或家长喂养不当
可导致儿童青少年生长迟缓的发生发展
中医理论认为
儿童青少年长期食欲不振、
厌食、饮食积滞、节食等
造成脾胃运化失调
影响儿童青少年生长发育
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孩子生长迟缓记住5大招!
1、食物多样
生长迟缓儿童青少年要在保证能量摄入充足的基础上，适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，每天食用奶及奶制品，每天吃新鲜的蔬菜和水果。
2～17岁儿童青少年
各类食物建议摄入量(克/天)
2、合理烹调
宜采用蒸、煮、炖、煨等烹饪方式，少用油炸、烧烤、腌渍等方式。
儿童青少年要做到不挑食偏食、不饥饱无常，合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。
避免生冷、油腻、坚硬、不洁的食物，少吃高盐、高糖、高脂及含反式脂肪酸的食物。
3、多运动
建议生长迟缓儿童青少年通过中等强度的身体活动(如跳绳、篮球、游泳等)，结合传统健身方式(如八段锦、五禽戏、武术等)，促进生长发育。
2～5 岁儿童每天身体活动总时间应达到3 小时，每天户外活动至少2小时;
6～17岁儿童青少年每天累计进行不少于1 小时的中高强度身体活动。
4、充足睡眠
2～5岁儿童每天睡眠时长应为10～13小时，其中包括1～2小时午睡时间;
6～12岁儿童每天睡眠时长应为9～12小时;
13～17岁儿童青少年应为8～10小时。
5、减少静坐时间
2～5岁儿童每天视屏(看电视、手机等电子屏幕)时间不超过1小时;
6～17岁儿童青少年不超过2小时。
来源：广东疾控
