控糖吃主食
不是越少越好
主食中碳水化合物代谢产生的葡萄糖几乎是大脑能量的唯一来源，吃太少容易增加低血糖风险。
图源：腾讯医典
糖尿病患者每日碳水化合物供能比宜为 45%~60%，建议餐餐有主食。
成年人一般每日摄入主食150~200克(原材料重量)，具体需结合体重及每日活动量来调整。
对数字没概念的朋友请看图⬇️
成人每天应摄入
谷、薯、杂豆类250~400克
其中，全谷物50~150克
新鲜薯类50~100克
新鲜蔬菜300~500克
水果200~350克
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鱼、禽、畜、蛋类120~200克
奶和奶制品300~500克
大豆坚果类25~35克
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来源：健康日历
