女子常穿洞洞鞋致足底钙化行走困难!医生紧急提醒:选鞋牢记这几点→

来源: 羊城晚报 2025-07-11 10:40:02 我来说说 阅读

  近日,福建福州一女子为图夏日凉爽,经常穿洞洞鞋。没过几天,她的足底就开始疼痛,严重时甚至难以行走。

  经检查发现,其足底筋膜存在钙化现象,最终被确诊为足底筋膜炎。

  专家分析指出,洞洞鞋虽然鞋底柔软,但恰恰因为缺乏对足弓的有效支撑,这种状态会引发足底的无菌性炎症,长期积累便容易诱发慢性足底筋膜炎。

  因此,日常应挑选合脚(不挤不松)、足弓支撑到位、缓震性能良好的鞋款。

  如果已经出现足底疼痛,要减少诱发疼痛的活动。此外,可以尝试冰敷以减轻炎症反应。若疼痛剧烈或持续不缓解,务必及时就医。

  这种拖鞋穿着舒服,其实正在毁掉你的脚!

  夏天到了穿运动鞋太闷穿皮鞋有点累脚相比之下轻便、凉爽的人字拖、洞洞鞋成了很多人的首选

  不少凉拖鞋还有一定高度的鞋跟

  无形中可以达到显腿长、增高的效果更是让很多人爱不释手

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  柔软、舒适、有弹性的特点被商家总结为“踩屎感”然而这类鞋虽然舒适透气却可能会损害你的脚部健康

  “踩屎感”到底哪儿不好?

  首先,我们要知道脚是如何发力的。别小看脚在人体运动中的重要作用,当我们开始运动,它却是带动身体不同部位发力的“关键部位”。

  人到18岁左右,所有的足部骨骼、韧带才能发育完全,形成成熟的足弓结构,足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合,以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩力的组织共同构成的一个凸向上方的弓。

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  正常发育完全的内侧纵弓曲度大、弹性强,就像一个小型减震器。我们每走一步、跳一下,它都能缓冲来自全身骨骼和关节的压力,让脚部能给身体提供足够的稳定支撑,我们才能跑跑跳跳无压力。

  那么,拥有“踩屎感”的鞋对我们的足弓有什么坏处?

  “踩屎感”鞋底又软又厚,无法提供稳定支撑

  “踩屎感”凉鞋由于鞋底平、软、宽,中部承托力不够,无法支撑我们的足部和下肢,也就无法让脚找准走路的着力点。

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  虽然成年人足弓已发育完全,但是如果长期着力点不正,一样会引起足底筋膜松弛或挛缩,导致足弓塌陷或引起足底筋膜炎(也就是我们常说的跟痛症),进而导致踝关节力线偏移,引起踝关节退变,甚至引起X型腿、腰椎疼痛、脊柱侧弯、骨盆前倾等问题,形成不良的体态。

  鞋跟包裹性差

  “踩屎感”凉鞋一般都设计得很宽大,尤其是前足部分,脚都可以在鞋里面来回晃荡,加上软绵绵的鞋底会减弱我们对足部的控制,无法固定脚踝,就会导致难以稳定站立。

  长此以往会增加崴脚等风险,尤其是对于原本就有内翻、外翻等足部问题的人来说,崴脚的风险会更大。

  劣质材质

  目前,市场上很多劣质的洞洞鞋都是再生塑料或人造橡胶做的,会刺激皮肤,容易引起过敏、接触性皮炎等疾病,而且这种鞋子防滑性差,雨天很容易摔倒,还会磨出水泡。在夏天,脚底容易出汗,“踩屎感”鞋一般都是塑料材质,别看有很多洞洞,其实一点都不透气,汗渍、脚泥黏在鞋底上,又潮又热,容易滋生病菌,导致脚气等皮肤病。

  研究人员发现,市面上这几年很火的廉价洞洞鞋还含有多环芳香烃和邻苯二甲酸酯,散发出的气味提高了患癌几率,长时间接触皮肤的话也增加了致癌风险。另外,部分洞洞鞋中还检出铬、镉、铅等污染环境的重金属,可能有害身体健康。

  洞洞鞋还能穿吗?

  应该怎么选?

  那么,到底什么样的鞋才是最适合我们的呢?

  其实,找鞋就像是寻找一把“黄金钥匙”,需要根据每个人的脚型、体重、活动量等因素来确定。不过一般来说,一个好的鞋底应该能够提供足够的支撑,同时又有一定的弹性能够缓解脚底的压力。并不是说所有洞洞鞋都绝对不能穿,而是要懂得正确的挑选方法:

  看材质:选择软硬适中的材质,尤其是边缘要硬一点。选择表面相对光滑的,易清洁的拖鞋。拖鞋纹路太多容易藏污纳垢、滋生细菌,不仅会使拖鞋发臭,还会影响足部健康。

  看鞋底:鞋底厚度超过4厘米且弧度明显的洞洞鞋不建议选择。鞋底软硬适中,回弹力足,可以给足弓一定的回弹支撑,同时还能使脚部放松。

  看尺码:上脚后,最好和脚后跟有一厘米左右的缝隙。

  看足型:有扁平足、足内翻或足外翻问题的人群不适合穿洞洞鞋,否则会加重足部问题。

  医生建议,在夏季穿洞洞鞋、人字拖等凉拖虽然轻便凉爽,但穿着的时间不宜过长,“穿洞洞鞋的时候尽量不要穿袜子,因为穿袜子可能会减少脚底与鞋的摩擦力,从而加大崴脚的概率。”此外,医生还强调,长时间穿人字拖对脚部的一些关节有损伤,因此大家尽量不要穿人字拖出行。

  若不慎崴脚,记得这样处理:

  停止行走 及时就医

  踝关节扭伤后,首先要立即停止活动,避免加重损伤。推荐用弹性绷带或护踝固定受伤部位,减少关节晃动。

  如果受伤后30分钟内患处明显肿胀,要及时到医院查看是否伤到骨头。如患处肿胀不严重,48小时内也不可再让患脚受力。必须行走时,应借助木棍等坚硬物体充当支撑物。

  先冷敷

  冷敷能使血管收缩,减少出血,控制伤势发展,起到止血、消肿、镇痛的作用。

  崴脚最初的48小时内,可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布,或者用毛巾包裹住冰袋,以免冻伤皮肤。同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时立即停止。

  冷敷后,可以将止血的外用药喷在伤处。

  抬高患肢

  坐下或躺着休息时,用枕头或背包抬高受伤的脚,这样可以促进静脉血液回流,加快血液、淋巴液循环,从而减轻局部肿胀和疼痛。

  后热敷

  刚受伤时切忌热敷,以免扩张血管,增加出血量。

  当疼痛和肿胀趋于稳定,即使低垂时,患脚也不会感觉胀痛,且伤处皮肤温度恢复正常,一般是在48小时之后,出血停止,肿胀也逐渐稳定,可以考虑使用热敷帮助消散瘀血。

  医生提醒,如果受伤后30分钟内患处明显肿胀或者疼痛难忍,要考虑伤到骨头或者发生骨折的情况,请立即送医或者拨打120急救电话。

  为了保证康复效果,建议崴脚后、尤其是受伤较为严重时,请及时就医,医生会根据具体病情进一步的诊治,确定是否有相关韧带的断裂或者踝关节骨折等严重损伤,从而给予正规的治疗和康复指导。

  如若没有及时进行规范治疗,容易给习惯性崴脚埋下隐患,慢慢发展成慢性踝关节不稳。

  夏天穿什么鞋最舒服?

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  来源 | 羊城晚报综合第一帮帮团、央视网、健康河南、海报新闻、光明网等

责任编辑:申蓉群