记者 曾园棋 整合改写
孝敬长辈，不止节日的一餐饭、一份礼。随着年岁增长，长辈们的身体机能在慢慢发生变化，原来习以为常的居家环境就会生出诸多不便。本期“告诉咱家人”呼吁子女关注长辈的居住细节，从生活实际需求出发，为他们营造更舒适安心的居家生活环境。
岁岁重阳，今又重阳
每逢佳节，不少人习惯为长辈准备礼品
却常常忽略了他们每日生活的居家环境
随着年龄的增长
弯腰困难够不到、抬腿困难易绊倒
肢体受限起坐难、视觉退化看不清
......
他们越来越需要环境提供行为支持
今年重阳佳节
不妨为长辈做一次
全方位的“安全体检”
用几处微小、低成本的居家改造
守住长辈的日常平安
浴室和厕所
中国疾病预防控制中心数据显示，跌倒已成为我国65岁以上老年人受伤的首要原因，严重时甚至危及生命。每年约有4000万名老年人至少发生一次跌倒，其中一半发生在家中，而家中最容易摔倒的地方是浴室和厕所，适老化改造需重点关注三个细节：
地面防滑
及时更换老旧、防滑效果差的地垫，更换防滑拖鞋，有条件可重新铺设防滑效果更好的地砖。
图片由AI生成。
加装助力设施
在马桶旁、浴室安装轻便安全的扶手，方便长辈起身、借力站稳，解决蹲起费力、站立不稳的问题。
特别提示：浴室、厕所墙面瓷砖多有缝隙或纹理，加上长期水汽浸泡，导致吸盘式扶手很容易脱落，选用打孔安装的扶手最稳妥。
图片由AI生成。
优化洗浴设施
为长辈配备折叠助浴凳，避免长时间站立失去平衡而打滑。凳面应采用防滑设计，凳脚安装可调节高度的防滑脚垫，高度确保长辈坐下后双脚能完全着地。
另外，还可为长辈配备恒温花洒，花洒内置恒温阀芯，将水温稳定在长辈适宜温度，即使其他水龙头同时用水，水温也不会大幅波动。
卧室
卧室，是长辈一天中停留时间最长的空间，卧室里看似平常的门槛、床头高度、灯光亮度，都可能成为潜在隐患。围绕长辈“起夜、休息、应急”三大核心需求，这些适老化改造方法可以参考。
紧急呼叫按键
安装在床头两侧，固定在墙面或床边柜侧面，采用醒目的红色设计，呼叫系统按下后即向预设手机、设备发送短信和语音提醒，确保紧急情况时有人快速响应。
图片由AI生成。
更换适老化床
床面距离地面45至50厘米为宜，长辈坐下后双脚能完全着地，无需踮脚或过度弯腰即可起身。
床垫选择“软硬适中”的类型，硬度以“躺下后腰部不塌陷、翻身不费力”为标准，厚度10至15厘米。
床头采用可调节角度的款式，靠坐时能支撑腰部；床沿圆滑无锐角，避免磕碰。
安装感应灯
装位置需覆盖整个起夜动线：卧室门口、床边地面、从卧室到卫生间的走廊、卫生间门口各安装一盏。
选择“人体感应+光感”双模式夜灯，光线昏暗时感应到人体活动后自动亮起，人离开后30秒至1分钟自动熄灭。
光线柔和不直射眼睛，颜色选用暖黄色。
图片由AI生成。
厨房
厨房不仅是制作一日三餐的地方，更藏着对家人的牵挂与生活的温度。厨房适老化改造的核心是“安全无虞、操作省力、动线流畅”，这些关键元素要重点关注。
合理的动线规划
将冰箱、水槽、操作台、灶台这四个高频使用区域串联成一个顺序动线，减少折返、缩短距离。
预留充足的通行空间，确保长辈持锅、端碗时能安全转身，也能容纳助行器辅助通行。
避免在动线中设置障碍物，如闲置的小家电、收纳架等需靠墙摆放，保持地面和台面的整洁通畅，减少磕碰风险。
图片由AI生成。
安装安防系统
防跌倒探测雷达：通过毫米波技术实时监测长辈行动状态，若检测到跌倒超过30秒未移动，立即向子女和社区养老平台发送警报，同时触发室内声光提醒。
一氧化碳报警器：当检测到一氧化碳浓度超标时，立即发出高分贝警报，可联动排气扇自动开启，部分智能型号还能同步推送警报信息至家人手机。
建议搭配燃气泄漏报警器，全方位守护厨房安全。
铺设防滑地砖
厨房地面因洗菜、洗碗易积水，防滑地砖是必备的适老元素。选购时需关注地砖的防滑系数，避免使用抛光砖、大理石等易滑地砖。
还可在水槽、灶台下方放置防滑地垫，提升局部区域的防滑性能，地垫需选择带防滑底且边缘收边的款式，防止卷边绊倒。
橱柜安装下拉篮
长辈踮脚取放橱柜高处物品易失衡摔倒，下拉篮能轻松解决这一问题。下拉篮安装在吊柜内部，采用液压升降结构，轻轻下拉即可将篮子降至伸手可及的高度。
下拉篮最低下降位置不低于长辈站立时的视线高度，避免取物时弯腰或低头，同时确保下拉时不会碰撞到下方操作台，使用更安全。
客厅
合理规划客厅动线
老年人行动不便，客厅动线应做到“无阻碍、短路径”。核心区域通道宽度不小于0.8米，以满足轮椅和助行器的通行。动线中应避免台阶、门槛等高差，如不可避免须通过缓坡过渡，高差控制在2厘米以内。
家具布局应“留白充足”，避免过度拥挤，确保长辈在移动时不会被家具绊倒。
沙发兼顾“易起身、够舒适、护脊椎”
沙发高度宜为45至50厘米，让双脚可自然着地；座深以48至55厘米为宜，确保背部贴合靠背，腰部有支撑，可加配可拆卸腰枕。
面料以透气、防滑、耐磨的材质为佳，避免使用易滑的丝绒。
扶手宽度不小于10厘米，高度与座面齐平或略高，方便借力起身。
图片由AI生成。
保证照明光线充足
照明要做到“无死角、不刺眼”，在动线上设置感应灯或长明灯。
广西为“银发族”搭起安心守护网
在“小家微改”之外，这张守护老人平安的网，广西正越织越密。
惠民政策向“安居”延伸。日前，广西进一步加大住房公积金缴存使用支持力度。针对旧房局部翻新装修，缴存人及配偶取得自住住房满5年，可申请一次性提取住房公积金，用于局部翻新装修、适儿化、适老化等改造；针对旧房装修，缴存人及配偶取得自住住房满5年，自装修合同签订之日起2年内，可每年申请提取一次住房公积金用于支付装修费用。现在，想为老人的房子“动一动”，资金渠道更宽了。
图片由AI生成。
改造不止于一户之内，城市更新也在照顾老人。2023年以来，广西累计改造城镇老旧小区4417个、加装电梯5340部；同步完成特殊困难老年人居家适老化改造9.8万户。
出门在外同样无障碍。广西把无障碍建设贯穿城乡规划、工程建设、城市更新全过程，84条敬老爱老公交线路、千余辆低地板公交车投入运行，南宁轨道交通全线站点实现无障碍全覆盖，605个高速公路服务区配齐无障碍设施，14个设区市全部开通“95128”无障碍约车热线，不断织密出行保障网。
“银发群体”的日常消费也受到关注。今年以来，广西市场监管局联合工信、民政等部门协同施策，纵深推进保健食品护老专项提升行动，严治乱象、精准科普、赋能产业、暖心服务多维发力，全面筑牢老年群体保健食品消费安全屏障。截至9月底，全区累计检查保健食品生产经营主体10642家次，线上监测保健食品广告10082条，排查整改各类问题830个，专项整治取得阶段性成效，切实以监管力度守护民生温度。
广西还将人工智能加速嵌入养老生活场景，从家庭机器人到“智慧大脑”再到智能护理机器人，养老的“面貌”正在悄悄改变。自治区民政厅养老服务处负责人表示，广西正在推动AI技术与养老服务深度融合，构建具有特色的智能养老服务新格局。社区里的养老服务中心，AI机器人正成为“棋友”，陪老人对弈消遣；小区旁的数智康养中心，老人十分钟就能完成智能体检……养老如何变“享老”？广西正在给出自己的答案。
本月，以“强化权益保障 守护银龄安全”为主题的2026年广西“敬老月”活动正在进行。开展形式多样、内容丰富的敬老爱老助老护老活动，让广大老年人在老有所养、老有所乐、老有所为的基础上更好实现老有所安。共享改革发展成果、安享幸福晚年生活。敬老正在从节日的心意变成在社会支持下，日常可感的安心。
对于我们来说
一次细致的居家安全排查
几处贴心的微小改造
就能为长辈筑起一道安全屏障
这个重阳节
就做一次居家“安全体检”吧
