本报讯(记者刘琪)连日来，桂林艳阳高照，晴热天气占据主场。据气象部门预报，虽然本周末我市仍以多云天气为主，但将有短时阵雨不时造访，高温与湿度叠加，“桑拿感”十足，市民外出可以备上一把晴雨伞，兼顾防晒与挡雨需求。
具体预报如下：8月21日，多云间晴，局地有短时阵雨或雷雨，气温27℃～36℃，北风2～3级;
8月22日至23日，多云间晴，局地有短时阵雨或雷雨，气温27℃～35℃，北风2～3级。
连日来，雨水偏少且空气相对干燥，森林火险等级维持在较高水平。气象部门提醒，晴热天气下，周末前往近郊山林、草地等区域休闲游玩的市民和游客增多，务必严格遵守森林防火规定，杜绝野外吸烟、野炊、焚烧杂物等一切明火行为。此外，暑期接近尾声，青少年野外溺水风险依然不可忽视，家长要切实履行监护责任，严禁孩子私自到江河、水库、池塘等无安全防护设施的野外水域玩耍戏水。游泳健身应选择配有专业救生人员的正规场馆，下水前做好充分热身，时刻绷紧安全这根弦，平安圆满地度过假期时光。
针对持续的高温天气，建议市民合理安排出行，尽量避免在正午前后最热的时段外出。如需出门，帽子、墨镜、防晒衣等防晒装备尽量配齐。衣物宜选择浅色、透气、吸汗的棉麻材质，以利于身体散热。补水方面，要讲究“少量多次”，温开水或电解质饮料都是不错的选择，切忌等到口干舌燥时才猛灌冰水，以免刺激肠胃引发不适。日常饮食以清淡为主，可多吃瓜果蔬菜，减少油腻辛辣食物;气温高，凉菜、卤味易变质，最好现做现吃，谨防食源性疾病。
居家纳凉时，空调温度建议设定在26℃左右，兼顾凉爽与节能，同时别忘了定时开窗通风，保持室内空气流通。雨后湿气加重，可开启空调的除湿模式，有效改善闷热潮湿的居住环境。家中可常备藿香正气水、风油精等防暑用品，一旦出现头晕、乏力等中暑先兆，可及时使用这些药品进行应急处理。
