有些人
可以一觉睡到天亮
有些人却频繁夜尿
那么
有夜尿正常
还是没有夜尿正常呢?
今天我们就来聊一聊~
有夜尿VS没有夜尿
夜尿，顾名思义为夜间排尿，是指在夜间睡眠期间起床小便的现象。
没有夜尿可能意味着肾脏过滤功能较强，尿液产生量较少，或者晚间饮水量较少。有夜尿，意味着肾脏对水分吸收能力较弱或晚间饮水较多。
正常的夜尿次数和没有夜尿在一定程度上都代表着健康，关键是找到适合自己的生活习惯和饮水量，使夜尿次数保持在正常范围内。
但如果夜尿次数太频繁则可能预示着健康状况出现问题，必要时建议到医院就诊检查。
夜尿次数太频繁，常见的一些原因包括：睡前过多地饮水、尿频症、遗尿症、糖尿病、尿崩症、前列腺增生、膀胱容量变小、膀胱肌肉收缩功能异常、利尿剂药物的副作用、额外的一些不良情绪或心理压力等。
所以，夜尿频繁并非一种独立的疾病，可能是由多种因素引起的症状。
夜间排尿多少次
是正常的?
至于夜尿次数的正常范围，因人而异。但一般来说，成年人每晚不超过2次夜尿是正常的。如果夜尿次数超过2次，一般都会影响睡眠质量，长时间出现这种情况的话，可能预示着健康状况出现问题。
频繁夜尿的危害
01、影响睡眠质量
频繁夜尿会导致睡眠中断，严重影响睡眠质量，从而影响第二天的精神状态和工作效率。
02、增加心血管疾病风险
由于频繁夜尿容易导致老年人体位性低血压，引发心血管意外风险，还会导致不慎摔倒引起多发骨折。
03、肾脏负担加重
频繁夜尿可能意味着肾脏负担加重，长期下去可能导致肾脏功能受损。
04、尿路感染
频繁夜尿上厕所，尿路长时间处于开放状态，容易导致尿路感染。
05、骨质疏松
夜间多次起床，对钙质的吸收会受到影响，长期可能导致骨质疏松，极易引起骨折。
06、生活质量下降
频繁夜尿会影响日常生活，如社交活动、旅行等，给生活带来诸多不便。
07、情绪波动
夜间频繁夜尿可能导致明显情绪波动，如焦虑、抑郁、暴躁情绪等。
08、荷尔蒙紊乱
夜间尿液排放过多，可能影响荷尔蒙平衡，导致内分泌紊乱。
09、前列腺疾病
对于男性朋友来讲，频繁夜尿常常是前列腺疾病的先兆。要缓解频繁夜尿的问题，首先要到正规医院检查一下是否存在前列腺增生、慢性前列腺炎此类疾病，做泌尿系统B超、尿常规来排除一下是否存在尿路感染可能，同时看看是否存在前列腺增大的问题。
如何缓解频繁夜尿?
01、调整饮水习惯
避免在晚上喝太多水、茶、咖啡、果汁等饮料，特别是睡前。减少饮水量有助于降低夜间尿量。
02、戒酒
酒精和饮料会增加尿液产生，控制饮酒量有助于缓解频繁夜尿。
03、规律作息
保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。养成良好的作息习惯，有助于调节身体机能，降低夜尿次数。
04、健康饮食
保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃含盐、含糖高的食物。高盐食物会导致水肿，进而影响尿液排放。
05、锻炼身体
适当的锻炼有助于增强肾脏功能，减少夜尿次数，例如散步、太极拳等轻度运动。
06、控制情绪
保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。情绪波动、失眠可能导致夜间尿量增加，进而影响夜尿次数。
夜尿看起来是小问题
但却在一定程度上
反映出我们的身体状况
养成好习惯
对我们的健康很重要
来源：广西疾控、科普中国
