不下雨，干烤！
下雨，焖蒸！
这几天广西骄阳似火烤
昨天最高地面温度大都在50℃或以上
室外地面化身“铁板烧”
时不时还有阵雨、雷雨来洒水“加湿”
没错了，我们就是行走的“烤肉”！
小声提示大家
今年还没有“入伏”
下周一，“三伏”天才正式拉开序幕
然而，广西的闷热高温战
已经在火热进行了......
今天10时广西气象台拉响高温蓝色预警
01
桂林未来7天气温
接下来几天
火辣辣的艳阳天继续霸屏
未来三天天气预报广西气象台11日17时发布预报：
高温蓝色预警
今天晚上到明天白天，百色、河池、防城港、钦州、北海等市的部分地区有小到中雨、局地大雨到暴雨并伴有短时雷暴大风等强对流天气，其它地区多云有分散阵雨或雷雨、局地大雨。南宁市：今天晚上多云，明天白天多云、有阵雨或雷雨，偏南风2级，最低气温27℃，最高气温34℃。
12日晚上到14日白天，桂西北和沿海部分地区有小到中雨、局地大雨到暴雨并伴有短时雷暴大风等强对流天气，其它地区多云有分散阵雨或雷雨、局地大雨。未来三天，最高气温：桂东和桂南34～36℃，其它地区30～34℃。
大家注意多补充水分
白天外出要注意防暑防晒
上午10时到下午16时减少户外活动
尤其注意不要在阳光强烈照射下运动
如快走、跑步等等
02
夏天出门可多穿深色衣服
夏季光照强烈
紫外线容易损伤皮肤
因此要格外注意防晒
那么，夏天穿什么衣服最防晒？
答案是：颜色越深的衣服防晒效果越好
推荐大家：多穿红色、深色衣服
防晒衣的材质为:
涤纶防晒效果要略优于锦纶
宽松的衣服比贴身的防晒效果要好
长沙市第四医院急诊急救中心主任黄艳介绍，中暑是在高温高湿的环境下，机体由于产热散热失衡，体温中枢调节功能障碍或丧失，汗腺功能衰竭，电解质紊乱所导致的一系列临床综合征。
根据其临床表现的轻重，可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑，其中重症中暑又分为热衰竭、热痉挛、热射病。小张这次发病就属于重症中暑，如果没有及时就诊，病死率极高。
“每年急诊科都会收治因中暑甚至是热射病入院的市民，夏季炎热，市民外出、运动时需要格外注意身体状况。”黄艳提醒，高温运动时，提前要做好防暑准备，睡眠不足、酒后等身体不佳时，不建议运动；运动时最好选择穿戴宽松、透气性好的训练装备，必要时戴好遮阳帽；避免在阳光最强烈的中午时间段进行室外运动，可选择清晨或气温稍低的傍晚进行运动；运动中和运动后要及时补充电解质运动饮料或饮用水；运动时，尽可能结伴一起训练，遇到意外状况，可以相互照应。
此外，外出时可提前备好仁丹、十滴水、藿香正气液药物，预防中暑。如果出现中暑的症状，应立即将患者转移到阴凉处，及时散热，服用解暑药物，症状无缓解时应及时就医。
来源丨综合自“广西天气”公众号潇湘晨报公众号
