没错。
长期睡眠不足或低质量睡眠
都会促使血压上升
（特别是这种情况）
▲图源：@兔糯糯
你是否发现，睡眠质量差时，血压也跟着“闹腾”？这是因为睡眠与高血压之间有着密切的联系。
长期睡眠不足或低质量睡眠不仅让人精力不足，还会导致体内激素失衡，增加肾上腺素分泌，从而促使血压上升。
研究显示，每晚睡眠少于6小时的人群，高血压风险显著增加。
晚睡早起导致睡眠不足时
更容易对别人带有敌意
特别是患有睡眠呼吸暂停综合征的人，夜间反复呼吸中断会导致血氧饱和度下降，加重心脏负担，进一步提升高血压的风险。
良好的睡眠不仅是舒适的享受，更是心血管健康的守护者。
改善睡眠的第一步，是调整生活习惯：
保持规律作息，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
营造放松的睡前环境，确保卧室安静、黑暗、凉爽。
睡前避免咖啡因和电子屏幕的干扰。
如果你有严重打鼾或频繁夜醒的现象，这可能是健康问题的信号，建议及时寻求专业帮助。
▲图源：抖音“宇霖”
本期封面：
科普指导：中国医学科学院阜外医院深圳医院心内科副主任医师 杨丹
