时下，砂糖橘、皇帝柑、橙子等柑橘类水果在水果摊唱起“主角”。有市民在网络上看到科普视频，称砂糖橘等柑橘类水果不仅适合冬季食用，果皮还能缓解焦虑、失眠。这种说法是否有科学依据？
柑橘类水果在水果摊唱起“主角”。
“没听说过砂糖橘皮可以缓解失眠。”在河西农贸市场，记者询问多名水果摊主，得到的回答大同小异。摊主韦女士称，有些老人喜欢将橙子皮晒干泡水喝，还有些人喜欢拿果皮回家沤肥种花，但没听过有助眠作用。
记者在网络上搜索，发现确有科普视频称，砂糖橘、橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果的果皮中，含有散发香味的物质，可使大脑放松从而帮助睡眠。
柑橘果皮。
那么，医生又是如何看待的呢？
“网络上的科普有一定的道理，但不完全正确。”广西脑科医院睡眠医学科二病区主任、副主任医师方芳介绍，柑橘类水果果皮中含有天然的挥发油，就是常说的柠檬烯成分，其散发出的气味会让大脑产生神经递质，让人感到愉悦、放松。而当人处于舒缓状态下时，确实比较容易入睡。“每个人对气味的敏感度和喜爱度不一样，气味过浓或者不喜欢柑橘类气味的人，这种方法反而不利于睡眠。”方芳说。
“有些人睡前会做一些‘仪式化’的行为，诸如听歌、看书、把室内光线调暗等，让大脑处于放松的状态下，更容易入眠。”方芳介绍，好睡眠的前提是要养成良好的个人睡眠习惯，睡前远离电子产品，避免大脑进入亢奋状态，同时注意清淡饮食。当然，如果长期严重失眠，建议到医院就医问诊。
