我国糖尿病患者居高不下，但很多人对糖尿病的认识并不全面，也导致糖尿病的谣言也越来越多。
什么是糖尿病?
糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，长期的高血糖会对人体的各个系统，尤其是眼、肾、心脏、血管和神经造成慢性损害和功能障碍。
尽管糖尿病可能在身体不出现明显症状的情况下悄然发展，但它可能导致严重的并发症，如心血管疾病、视网膜病变、肾脏疾病和神经系统疾病等。
糖尿病可以分为：
1型糖尿病：
多发于青少年，由于体内胰岛素分泌不足，需要终身注射胰岛素来控制血糖水平。
2型糖尿病：
多发于中老年人，主要是由于胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足所致，可以通过改善生活方式，有必要时口服降糖药物、注射胰岛素等方法来控制血糖水平。
妊娠期糖尿病：
是指在妊娠期间发生的糖尿病，需要进行干预和血糖监测，降低不良妊娠结局的风险。
如何预防糖尿病的发生?
1型糖尿病目前尚不清楚病因以及预防方法。2型糖尿病可以通过调整生活方式预防或延缓发作。
以下这些习惯，可以帮助预防2型糖尿病及其并发症：
1.合理饮食：
均衡摄入，减少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果和全谷类。
2.规律运动：
每周至少150分钟中等强度运动，如快走、慢跑，避免久坐。
3.控制体重：
保持健康体重，定期监测，避免肥胖。
4.健康习惯：
戒烟限酒，保持良好作息，确保充足睡眠。
5.定期体检：
定期检测血糖、血压、血脂，及时发现并处理异常。
关于糖尿病的5大谣言
1少吃糖一定不得糖尿病
糖尿病是一种慢性病，通常是由遗传因素和环境因素长期共同作用导致的。它与饮食、运动等多种生活方式有关，但单纯的少吃糖并不能保证不得糖尿病。
2只吃素不吃荤可以控制血糖
糖尿病患者需要均衡饮食，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等。如果只吃素食，可能会缺乏必需的脂肪和蛋白质，从而影响身体的正常运转。
3要少吃或不吃主食
糖尿病患者需要控制总热量和碳水化合物的摄入量，主食是提供能量的主要来源，不能完全避免或减少。
正确的做法是选择低GI值(血糖指数)的主食，如燕麦、荞麦、玉米等，并适当控制摄入量。
4胖的人才会得糖尿病
虽然肥胖人群患糖尿病的风险较高，但并不是只有胖子才会得糖尿病。瘦的人也可能因为基因、生活习惯等因素而患上糖尿病。
5没症状就不是糖尿病
很多人知道糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多吃、多饮、多尿，但是体重减少。如果具体到个人，症状就因人而异，部分患者只有其中一两个表现，或者完全没有症状。因此，即使没有明显症状，也需要定期筛查血糖，有助于及早发现和治疗糖尿病。
关于糖尿病的一些
常见误区和正确理解
希望能帮助大家
更好地防治糖尿病
来源： 国家卫生健康委官网、利州疾控、健康武清、广西疾控
