眼干？眼涩？感觉缺水？
有个最简单的缓解办法
看完工资条
直接泪目20分钟
好吧，正确方法其实是
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滴人工泪液
▲图源：丁香医生
得了干眼症，不会只表现为“眼干”。
发现眼睛有刺痛感、视力波动（刚看时清晰，几秒后模糊）、视物模糊、异物感、分泌物增多、对光敏感，说明你的眼睛已经“渴”坏了。
▲干眼症，图源：腾讯医典
看电子屏、隐形眼镜、化妆眼、年龄较大、眼部手术都可能破坏泪膜的厚度和完整性。
此外，睡眠不足，或糖尿病、抑郁等疾病以及部分药物也可能导致干眼症发生。
不少人出现干眼症状后，会随手滴自己购买的含有防腐剂的眼药水，反而会对眼睛造成进一步伤害。
正确做法应该是在医生的指导下，根据病情选择合适的人工泪液。
泪水“干涸”带来的问题，可不是只用眼药水就能解决的。
#简单6步
给眼睛“敷”上泪膜
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1. 多眨眼：一分钟眨15~20次。
2. 减少电子产品的使用时长：每30分钟左右建议休息3-5分钟，可以闭眼或眺望远方。
3. 热敷：40度的热毛巾热敷双眼睑或选择治疗型发热眼罩进行热敷，10-15分钟/次，早晚各1次。
4. 眼部清洁：化妆人群及时清洁睑板腺的开口，能避免发生阻塞。
专业人员进行清洁睑缘，睑板腺堵塞物排出 ▲图源：深圳市眼科医院
5. 多吃维生素A丰富的食物。
6. 选择适合自己的运动，如跑步、爬山、球类运动等，每天锻炼30分钟。
当然了，保持积极、乐观的生活态度也非常重要！
不过，上述方法都只能缓解症状。如果一周后症状仍不能缓解，需要考虑去正规眼科进行专业治疗。
来源：深圳卫健委、深圳市眼科医院、丁香医生、腾讯医典
