“医生，我脚很痛，
一碰到地就很痛。”
13岁的冯如(化名)被父母搀扶着
走进宁波市康复医院的治疗室。
生活中，青少年的运动损伤
容易被当成“生长痛”而忽略。
每天跳绳2000下，脚疼得走不了路
“医生，我躺着的时候不太疼，但是走路的时候特别疼，脚不能碰地。”“不止脚底疼，脚背也很疼。”……冯如被确诊为急性足底筋膜损伤。
原来，最近冯如在备战学校运动会，她给自己订了个跳绳训练计划——每天跳2000个。由于时间紧，也来不及热身，往往拿上绳子就到楼下跳，跳好2000个再上楼继续写作业。一开始，只觉得隐隐有些疼，父母认为可能是“生长痛”，因此大家都没在意。没想到，越来越疼了。
宁波市康复医院康复治疗部负责人、主管治疗师徐世山说，急性足底筋膜损伤在临床上非常典型。患者在剧烈的体育运动，尤其是没有充分热身的情况下进行大量剧烈的体育运动，会引起足底筋膜受损。足底筋膜微纤维撕裂，会出现足底筋膜的出血和无菌性炎症。患者在停止体育运动后，往往会出现足底筋膜的急性疼痛，在夜间或安静状态下，疼痛感尤其明显。
冯如说的脚背疼又是怎么回事呢?徐世山说，如果足底筋膜炎比较严重，有可能会反射性地引起脚背出现疼痛，出现脚背疼痛之后更需要减少运动量，及时进行康复治疗。
当天进行了专业的康复治疗后，冯如发现，走路基本不疼了。徐世山表示，再休息两天就能恢复跳绳，但建议每次都能先做好热身运动，再开始跳绳，另外也要适当降低强度。
“运动损伤”容易被当成生长痛
徐世山说，在多年的运动康复治疗过程中，他发现，儿童青少年的运动损伤很容易被忽视，被误认为是生长痛。
12岁的张敏(化名)这几天经常觉得膝关节疼痛，家长认为：“应该在长个子，可能缺钙了，才会生长痛。”吃了几天钙片后，张敏还是觉得疼。
经过触诊等检查，徐世山发现，张敏的股四头肌出现劳损。尤其是股外侧肌相当紧绷，很硬。因此，引起膝关节疼痛。
原来，张敏报名了月底学校运动会的1500米长跑。为了能出好成绩，最近上学期间和放学回家后，她都抓紧练习，导致了肌肉劳损。在针对性地股外侧肌进行牵伸、放松、按摩后，张敏表示，膝盖几乎不觉得疼了。
徐世山说，青少年对于运动损伤耐受性好，加上容易被家长当成“生长痛”，因此青少年运动损伤容易被忽略。事实上，生长本身并不会导致疼痛，家长们以为的“生长痛”通常由运动导致。
宁波市康复医院骨、关节与脊髓损伤康复治疗区治疗师长刘鑫说：体育运动前热身时间太少、运动强度大是为青少年发生运动损伤的最主要原因。为了尽可能避免运动损伤，建议青少年在充分热身后再进行体育锻炼，强度在自己能承受范围内。如果孩子疼痛感明显或者持续喊疼，家长应及时带孩子就医。另外，如果运动后出现疼痛，建议先冷敷，而非热敷或揉搓。
来源 宁波晚报 记者 王颖
