每一个晚睡的灵魂都有一颗不安的心

来源: 广西新闻网-南国早报 2022-03-21 11:18:57 我来说说 阅读

  那些舍不得睡的人,后来都怎么样了?一名32岁的南宁小伙,平时白天工作太累,晚上报复性“不想睡”,经历了急性心梗、心衰后,他现在唯一的希望是等待心脏移植;一名家境优越,换季添置衣服都要花10万元的年轻人,因为没有人生目标,常常整夜不睡,渐渐变得无法控制自己的脾气……

  晚睡这件事似乎无关穷富、年龄,专家说,晚睡只是表象,背后是人们心里的纠结、不安。

  后悔 曾经不想睡,如今不能睡

  “以前是不想睡,现在是不能睡了。”今年32岁的小蔡(化名)说,“后悔”两个字他已经说腻了。

  作为一名基层公务员,小蔡平时工作很辛苦,白天堆积的苦闷,唯有深夜才能缓解一二,所以晚上是真舍不得睡。抖音、微博、朋友圈轮番刷一遍,就到凌晨2时了。这时,肚子开始饿了。他的常规操作是叫个外卖,或约同样舍不得睡的朋友出去撸个串。吃完往往到凌晨4时了,这才心满意足地睡去。时间长了,小蔡体重蹭蹭往上涨,不到1.8米的身高,体重已接近100公斤。

  自治区人民医院睡眠医学科主任赵明明介绍,晚睡强迫症最多见的原因是日常情绪、烦躁的转移、回避。小蔡的晚睡、体重飙升带来了新的问题——睡觉打呼噜。肥胖导致气道相对狭小,通过的气流减少,睡眠中出现呼吸暂停。这就相当于白天缺觉、晚上缺氧。加上吃完宵夜就睡觉,缺氧的身体环境让食物难以分解,在体内堆积,肥胖加剧,形成恶性循环。

  最坏的情况还是发生了——小蔡因急性心梗入院,尽管捡回一条命,但心肌已大面积坏死,不可逆转。随后出现的心衰让他第一次体会到活着是如此艰难。他根本无法躺下睡觉,因为会喘不过气,只能整夜斜靠在床头。目前,家人正在筹划让小蔡接受心脏移植。这是唯一可能让他重回正常生活的方法。

  苦闷 混乱的睡眠,变坏的脾气

  在外人眼里,阿乐(化名)是让人羡慕的。30岁的他,家境优越,换季添置衣服,10万元是起步价,这数字别人得挣一年。然而,他说自己的苦闷别人无法体会。

  阿乐有一名能干、强势的母亲,家里的生意他插不上嘴,只负责打理其中一个店面。这让阿乐觉得人生没有目标,于是晚上躲进游戏里寻找闯关打怪带来的成就感,睡得越来越晚。

  大约过了半年,阿乐的作息完全乱了,有时他会一整夜不睡,第二天白天睡一整天,或是睡两三个小时,睡眠变得毫无规律,脾气也变差了,常常在店里暴怒。直到有一次,他控制不住自己,当着客户的面大骂员工。员工向阿乐的母亲控诉。母亲得知后,让他多休息,“要是累了,店面也可以不用管了”。

  本来,阿乐的生活目标仅剩打理好这个店面,如今连这点目标也失去了,他陷入更深的睡眠障碍,决定到医院寻求帮助。

  广西江滨医院临床心理科(睡眠专科门诊)主任戴剑介绍,阿乐的问题,根源在心里。优越的物质条件让他丧失了人生目标,只能遁入游戏世界,睡眠时间减少带来了精力不足、注意力无法集中等一系列问题,难以正常交流、无法控制自己的脾气,正是逐渐丧失社会性的表现,这也是晚睡带来的严重后果。

  挣扎 明明想早睡,却又很不安

  “现在,似乎全社会、全人群都在晚睡,连儿童青少年都不例外。”自治区人民医院精神(心理)·临床康复中心副主任黄玲的诊室里,有睡眠问题的病人来自不同年龄层,而且数量越来越多。

  从患者的描述中,作为心理专家的黄玲清楚地看到问题的本质——舍不得睡是一种表象,很多人想早睡,可心底暗涌却难以平息。

  比如青少年群体,也面临着睡眠拖延的问题。“晚上不睡觉,一直玩手机,家长不让玩,就要死要活地闹。”从家长的描述中,孩子是因为贪玩手机舍不得睡,但是在心理医生的咨询下,他们往往会吐露出另一个事实——孩子明明已经很努力了,成绩还是不好,达不到家长的要求,得不到肯定,一想到第二天醒来又要去上学,忍受挫败,就觉得喘不过气,“不想面对明天”,于是他们选择在深夜躲进手机里。与其说是舍不得睡去,不如说是不愿意醒来。

  成年人也是如此。黄玲说,随着整个社会环境的竞争、压力增大,人们内心的冲突愈加凸显:知道早睡有益健康,却又不想掉队;渴望参与竞争,又时常感到窒息想要抽身……这种冲突一时无解,所以只能本能地回避,想让自己在夜深人静,相对轻松的环境里多待一会儿。

  黄玲表示,除了某些器质性问题引发的失眠,大部分的睡眠问题,背后的根源都是心理原因,焦虑、抑郁是最常见的两种类型。想要解决睡眠问题,需要直面内心的挣扎,而不是回避。如果靠自己的能力无法完成,可以寻求心理医生的帮助。

责任编辑:杨艳丽
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