主持人（市委宣传部黄晖科长）：各位领导，各位朋友大家好，今天给我们主讲的谢裕中老师，是桂林空军学院心理学讲师、上校、资深国家职业心理咨询师，广西心理卫生协会理事，曾获桂林空军学院“十佳教员”，全军院校育才奖银奖，其教学生动活泼，被誉为“快乐教学”。主要著作和论文有：《基层官兵心理教育与疏导》、《军队基层思想工作心理学》、《父母教育方式和儿童人格培养》、《孩子为什么不听话》等80多本（篇），共计150余万字。下面让我们以热烈的掌声有请谢裕中老师。
谢裕中老师：朋友们，大家下午好！
今天我想和大家聊一聊心理健康与自我调适方面的话题。
不知道大家是否还记得三年前，发生在云南大学的“马加爵事件”，这一事件曾经轰动全国，也引起人们对心理健康的普通关注，现在我们不妨简要地回顾一下马加爵事件的全过程。
马加爵是越南大学的学生，2004年2月14日到15日这两天，他用铁锤在自己的宿舍里残忍了杀害了自己的四名同学，然后畏罪潜逃。公安部队此案高度重视，悬赏20万发出A级通缉令，悬赏这么高数额在我国追逃史上还是不多见，后来马加爵在海南省的三亚市落网，最后被判处死刑，这就是马加爵事件的一个简要经过。
作为一起特大的刑事案件，“马加爵事件”早已过去，但是这一事件引起的深层次思考才刚刚开始，比如马加爵真正的杀人动机是什么？它既不是仇杀，也不是情杀，更不是谋财害命，他为什么要杀人？而且一杀就是四个，用了两天时间，显然他也不是一时冲动，他这种异乎寻常的杀人动机又是怎么形成的？他与心理健康又有什么关系呢？这一系列的问题，引起了包括中国公安大学李玫瑾教授在内的全国众多心理学工作者普通的研究兴趣。我曾经也写文章，分析马加爵的犯罪心理，最后得出的结论是，马加爵的心理是不健康的，是他的自卑、敏感、偏激、压抑和暴力倾向等不良个性，使他由一名让人羡慕的大学生，变成了一个令人痛恨的杀人犯。他的这种不良个性在心理学上，我们称之为攻击型和反社会型的人格障碍。我们心理学上讲的人格跟我们平常讲的人格意义是不一样的，心理学上的讲的人格实际上就是指一个人的个性，他的包括一个人的性格，能力、需要和动机等等。
朋友们，我们从这一张照片上面，我们不难发现马加爵肌肉发达，体格健壮，他能考上大学说明他的智商也不低，但是他最后却成了一个杀人犯，由此可见一个人光有健壮的体格和高智商是远远不够的，还需要培养良好的个性，具有健全的心理。
马加爵虽然是一个非常极端的例子，但是在现实生活中，大多数人都或多或少地存在这样或者那样的心理问题。今天我们要讲的就是如何对这些心理问题有一个更加清楚的认识，以后遇到这些问题的时候如何才能正确的识别和处理这些问题，以及对心理如何进行自我调适，做到心理保健，这就是实现心理保健的目的。
今天我主要和大家聊三个方面的问题。第一、科学认识心理健康，二、是常见心理问题的识别与处理，三是心理的自我调适，最后是交流互动。时间是一个半小时，决不超过两小时，因为我知道有时候听比讲还要辛苦。
提到心理健康这个词，我相信我们在座的诸位都不陌生，因为近年来媒体上经常出现，身边的朋友也经常谈起，但是到底什么是心理健康，心理健康的标准是什么？我相信大家恐怕还不是十分地清楚，但是要想讲清楚这个问题，我们还得从什么是健康、健康内涵的发展变化谈起。下面我们来谈谈健康的新理念。
以前我们普遍认为只要我身体上没有器质性的疾病就是健康，以前例行的体检大家参加过很多次，对心理健康从来不涉及，但是随着时代的进步，人们对健康的认识有了新的发展，健康已经不再局限于身体上没有器质性的疾病了，健康应该是身体健康与心理健康的有机结合。世界卫生组织对健康的最新定义是这样的：“建康是身体、心理及对社会适应的良好状态”。根据这一定义，我们不难看出，健康至少包含三层含义，第一个是身体健康，第二是心理健康，第三是对社会适应的良好状态。
由此可见，心理健康已成为健康不可分割的一个组成部分，这一点已经成为全人类普遍的共识了。就我们中国而言，我觉得有这么三件事，可以从不同的侧面来说明这个问题。
第一件事，以前我国的参军入伍，没有专门的心理健康检查这一项，但是从去年起新增了心理健康检查，就是说你别的都合格了，如果在心理健康方面存在着严重的问题，那仍然是要被淘汰的。第二件事，从2002年起全国对心理咨询师资格进行统一考试认证，跟经济师、会计师和律师一样，进行全国统考，产生了一大批职业的心理咨询师，据我所知我们桂林市已经拥有了100多名职业的心理咨询师队伍，开办了大大小小近十家的心理咨询机构，这个咨询师的队伍还在不断的增加，每年考两次，5月份一次，11月份一次，报考的人还挺多。
第三件事，中央电视台长期开办《心理访谈》栏目，每天晚上的11：10分首播，第二天早上11：25、下午2:35重播，我想了解一下，看过心理访谈栏目的朋友们请举手。好，请放下，看来绝大多数朋友都已经关注到《心理访谈》这个栏目，说明大家对心理保健是非常重视的，刚才我讲的三件事都说话了一个问题，就是当今人们的心理健康意识和心理保健的理念已经上升到了一个新的高度。一个什么样的高度呢？人们的心理保健已经进入一个可操作的、可以付诸实施的阶段，不再是过去心理想想、嘴里说说而已。
刚才我们讲到，心理健康很重要，是健康的一个不可分割的组成部分，但是什么样才算是心理健康呢？心理健康有没有标准？关于这个问题，目前学术界还没有一个定论，但是一个人的心理是否健康，可以从下面七个方面来加以考察。这是学术界基本上统一了认识的。
第一，一个人的智力是否正常。智力是一个人认识能力、表达能力和操作能力一个综合情况，正常的智力应该是一个人心理健康最基本的条件，如果一个人他缺乏最起码的认识能力、表达能力和操作能力，他要想保持心理健康，那是很困难的。你说这个智力我们怎么才能看得出来，正常与否？很简单，通过观察法和测量法来确定，所谓观察法，就是在日常生活中我们观察这个人言行举止跟别人差不多，还是差很远？如果必要，还可以去做专项心理测验，我们根据他的分数来判断他的智力是否正常。在现实生活，我们注意到智商特别高和智商特别低的人心理问题多一些。为什么？因为智商特别低的人，他们无法像正常人那样去思考和表达，而智商特别高的人容易出问题，那是因为他们往往不按常理出牌，他们想得很多、很深，一旦想偏了，心理问题也就出来了。我认识一个年青人，他的智商是141，是我见过智商最高的人，但是他的性格怎么样？极度地内向，很不善于与人家沟通，个性偏激，人际关系很糟糕，他在大学里面读了一年书，被退学回来的，还患有严重的抑郁。他有一些怪僻，比如不管天气多热，他总要将风纪扣扣紧，脸上永远是严肃的，满脸阶级斗争。
第二，情绪是否稳定，这是心理健康的一个重要指标，虽然我们每个人，都难免会有情绪上的起伏和波动，但是不同的人，他们起伏的强度和波动的时间是完全不一样的，比如说同样面临高考落榜，同样面临恋爱失败，大家都很伤心和痛苦，但是心理比较健康的人，他们恢复快，负面影响小，相反心理上存在比较严重障碍的人，他们恢复慢，负面影响大，甚至个别还会做出过激的举动，比方说自残、自杀、毁物、伤人等。
第三，人际关系是否和谐，它被称为人心理健康的晴雨表，最能体现一个人的心理状况，一般来说心理健康的人容易与人相处，他的人际关系比较融洽。反过来，心理不健康的人，他容易受到自身心理因素的干扰和羁绊，往往无法处理好人际关系。
第四，自我意识是否正确，自我意识就是你对自己的认识，以及对你自己与周围人和事的关系的认识，有的人对自己认识比较客观、清楚，对周围的人和事看得比较清楚，所以他言行举止得当，有的人则表现得不太好。比方说有一个刚来的新同志，有一天他拍着科长的肩膀说：“科长，好好干，组织上是不会亏待你的！”，这句话虽然没有错，但是科长听起来就是觉得别扭，问题就出在这个人对自己身份的认识上，这种话一般都是上级对下级说的，反过来说就不合适了。
第五，是否能适应社会，适应能力是心理健康的又一个重要指标，能够适应社会的发展，融入到社会中去，热爱生活，关心他人，热爱集体，接纳社会，这是心理健康的表现。反过来有的喜欢怨天尤人，言行举止与社会发展格格不入，那就要引起注意了。
第六，个性是否良好，个性的核心是性格，个性好的人亲和力强，态度积极，容易相处，反过来讲，有的人聪明能干，业务能力非常之强，但是他就是喜欢我行我素，喜欢埋怨指责他人，更加谈不上接纳别人的意见，这样的人人际关系能好吗？他的能力能得到充分的发挥吗？肯定是要打折扣的。
第七，行为是否符合年龄特征，不同的年龄阶段，心理表现不一样，比方说小孩子撒娇大人觉得可爱和正常，但一个成年人还撒娇，恐怕就既不可爱，也不正常了，当然个别情况除外，比方说小两口单独在一起的时候，妻子撒娇是正常的、也是可爱的。
上面我讲的是心理健康的一般标准，其实心理健康涉及的面很广，内容也非常地复杂，很难用一个固定不变的标准去衡它，所以在现实生活中我们千万不要照搬照套，更不要随便给自己和他人戴上一个心理不健康的帽子，其实心理健康是相对的，不是绝对的，如果我们把纯健康比成白色，把精神病状态比成黑色，那么处在白色和黑色的人并不多，绝大多数人的心理状况是什么状态，是灰色状态，只是颜色的深浅不同罢了。这是关于心理健康的问题。
