喝水太多,一女子中毒了!你真的会喝水吗?

来源: 福州日报、厦门日报、央广健康 2020-07-16 08:23:43 我来说说 阅读

  最近高温持续

  大家喝水的频率也多了起来

  以补充体内水分

  但是!

  水喝的太多

  也可能会给身体

  带来意想不到的危害

  福建一女子就因喝水太多

  中!毒!了!

  半天喝5升白开水

  女子头晕呕吐

  近日,30岁出头的孙女士刷朋友圈时,看到一篇文章说多喝水可以清肠养生美颜,她联想到平时到医院看病,也经常听医生交代要多喝水,便觉得这“喝水养生法”很有道理。

  第二天,适逢休息在家

  她便有意识地多喝水

  不知不觉一上午

  喝了近5000毫升白开水

  令她没想到的是

  喝完没多久她就开始头晕

  接着还出现了呕吐、嗜睡

  直至神志不清的症状

  被送往前埔医院急救

  被医生诊断为低钠血症

  即“水中毒”

  所幸经过纠正电解质紊乱等处理

  其症状很快得到缓解

  喝水还会“中毒”

  究竟怎么回事?

  厦门前埔医院内科医师陈先停介绍多喝水在正常饮用量下当然是有益于健康的。通常一个人在非显性出汗状态下,一天饮水1500毫升到2500毫升为宜。如果在并不缺水的情况下快速过量饮水,体内以钠为主的电解质就会被过度稀释,水就会通过细胞膜渗入到细胞内,导致细胞水肿,使颅内压力增高,导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速,情况严重时甚至会使人昏迷、抽搐甚至危及生命。另外,当人体长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后,突然补充大量的水分而没有及时补充盐分,也会导致血液中的盐分急剧降低,引发“水中毒”。

  水喝太少不利健康

  喝多了会有“中毒”之忧

  那么

  夏天应该如何喝水呢?

  夏天喝水还有这些讲究

  要因人而喝

  正常人可通过尿液颜色来判断何时补水:正常尿液颜色应该是白色或透明黄,当人体水分含量下降,排泄自然会出现降低的情况,会出现尿量变少、颜色随着缺水程度而变深。

  此外,喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。

  喝温不喝凉

  喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,有诱发食道癌的风险。

  因此,夏天最好喝常温的水,喜欢“暖”一点,可以将水温放凉至25℃~45℃再喝。

  早喝不晚喝

  当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。

  因此,喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。

  慢喝不快喝

  喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

  正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

  喝水也“吃”水

  黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要“吃”水。

  另外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

  喝淡不喝甜

  夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。

  需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水。

  最后还要提醒大家

  用自来水烧的白开水

  被称为“最适宜的饮用水”

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  来源丨福州日报、厦门日报、央广健康