喝了酒有助于睡眠，是真的吗？

　　喝酒，不能助睡眠

　　大多数人喝酒以后会犯困，似乎可以睡得更“好”。

　　睡前喝了酒，大脑中的腺苷物质增加，给你的直观感受就是：快速入睡。

　　但酒精代谢后腺苷逐渐消失，人常常在半夜提前醒来，没能充分地休息。

　　而且，正常人整晚睡眠中包括非快速眼球运动（NREM）睡眠和快速眼球运动（REM）睡眠。

　　睡前饮酒会阻碍和干扰快速眼动睡眠期，快速眼动睡眠恰好是大脑整理和巩固记忆的重要时期。

　　所以，酒精让人睡不踏实，影响睡眠质量，导致第二天醒后注意力下降。

　　听劝，千万别喝醉

　　来源：深圳卫健委、健康日历