喝酒,不能助睡眠
大多数人喝酒以后会犯困,似乎可以睡得更“好”。
睡前喝了酒,大脑中的腺苷物质增加,给你的直观感受就是:快速入睡。
但酒精代谢后腺苷逐渐消失,人常常在半夜提前醒来,没能充分地休息。
而且,正常人整晚睡眠中包括非快速眼球运动(NREM)睡眠和快速眼球运动(REM)睡眠。
睡前饮酒会阻碍和干扰快速眼动睡眠期,快速眼动睡眠恰好是大脑整理和巩固记忆的重要时期。
所以,酒精让人睡不踏实,影响睡眠质量,导致第二天醒后注意力下降。
听劝,千万别喝醉
来源:深圳卫健委、健康日历
喝酒,不能助睡眠
大多数人喝酒以后会犯困,似乎可以睡得更“好”。
睡前喝了酒,大脑中的腺苷物质增加,给你的直观感受就是:快速入睡。
但酒精代谢后腺苷逐渐消失,人常常在半夜提前醒来,没能充分地休息。
而且,正常人整晚睡眠中包括非快速眼球运动(NREM)睡眠和快速眼球运动(REM)睡眠。
睡前饮酒会阻碍和干扰快速眼动睡眠期,快速眼动睡眠恰好是大脑整理和巩固记忆的重要时期。
所以,酒精让人睡不踏实,影响睡眠质量,导致第二天醒后注意力下降。
听劝,千万别喝醉
来源:深圳卫健委、健康日历