国家卫生健康委办公厅今年发布的《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》显示,我国6岁至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%,且呈上升趋势。暑假以来,以中小学生为受众主体的全封闭集训减重营陆续开启,一时间“小胖墩儿”扎堆训练营。
01
告别“小胖墩儿”
全封闭减肥训练营“热辣滚烫”
舞动的音乐,气喘吁吁的“小胖墩儿”,汗水浸湿的衣服....这里是南宁市炼客减肥训练营。这里有100多名来自南宁市各中小学9至18岁的学生,他们都在为同一目标努力着,就是减肥。小罗被肥胖困扰已经3年了,因为学业繁忙和无法控制食欲,初三时身高1米73的小罗体重来到了220斤,超重60多斤。肥胖给小罗的学习生活带来了诸多不便,这个暑假他主动报名了全封闭的训练营,下定了决心要减肥。
减肥训练营学员 罗永达 从刚上初一就开始超重了,暴饮暴食以及缺乏运动,走路越来越吃力,还有跑步就跑了那么一两圈就开始大口喘气了。
全封闭训练一周后,小罗迅速地减了12斤,人变得精神了起来,这个暑假他的目标是减掉20斤。而今年只有11岁的小卢同样受肥胖困扰,从6岁开始,小卢因为爱吃油炸等高热量食物导致肥胖。这个暑假,父母给小卢报了减肥训练营,几周下来,减肥效果很明显。小卢说训练已经有3周了,刚来的时候体重是130斤,现在是119斤。
记者了解到,这个减肥训练营为全封闭集训,一期为4周28天,吃住练一体化,还有教练监督和指导,让孩子每天的锻炼有了保障,饮食生活习惯也得以纠正,所以备受家长关注。
减肥训练营学员 孙晓晓 现在我觉得那些不加油的健康食品也挺好吃的,我感觉轻松点了,比之前体育好很多。
南宁市炼客减肥训练营创始人 孟礼 今年的暑假,孩子来报名的特别多,我们的床位基本上属于供不应求的状态 。
02
“小胖墩儿”减肥
养成良好习惯更重要
初中生小唐虽然平时坚持体育锻炼,但是效果并不明显,体重依然超标。为了减肥,小唐在暑假里来到健身房,针对自身情况,请教练进行一对一进行减肥训练。小唐告诉记者, 在这训练有一两个星期左右,他的体重降了5斤。
到健身房里锻炼减肥,要求“小胖墩儿”有比较强的主观能动性,如果锻炼不得当,或者半途而废,体重很容易会出现反弹。邓女士的孩子小杨就曾自己单独去健身房减过肥,但是效果并不明显。
南宁市民 邓女士 这个锻炼是他自主去完成的,也没有请教练,他可能自己试了一些方法,有一些波动,那么目前离标准还有一些差距。
广西中医药大学第一附属医院肥胖门诊副主任龙晓静表示,造成儿童肥胖的因素有很多,除了缺乏运动和饮食习惯不健康外,还有遗传,疾病和药物影响。因此,儿童减肥找到根源很重要,盲目加强锻炼并不一定能减肥成功,有时候反而给不利于健康。
广西中医药大学第一附属医院肥胖门诊 副主任 龙晓静 还是建议进行一个评估,因为有些胖的小朋友他尿酸高,运动如果是太剧烈的话会导致他的尿酸升得更高,甚至可能会诱发痛风。我们减重的话,其实主要饮食占了七八分,运动只占两三分。
在采访中,记者发现大部分肥胖儿童都有暴饮暴食,爱吃高热量食物的饮食习惯,而这些习惯的形成,和家长密不可分。例如平时工作繁忙,许多家长无暇顾及孩子吃什么,而高能量的食物美味又饱腹,就自然而然地成为了孩子的首选。
广西中医药大学第一附属医院肥胖门诊 副主任 龙晓静 要家校相结合,吃东西要均衡,这个饮食结构要合理,每餐适量,不过饥也不过饱,规律地进食,尽量每天吃够12种以上的食物,每周25种以上的食物,结构要多样化要均衡,再配合一定的运动,保证充足的睡眠。
医生提醒,儿童处于身体发育阶段,一些极端的减肥手段并不建议尝试,很可能会对孩子的健康造成影响。只有科学检查肥胖原因,保持良好的生活饮食习惯,适当的运动,“小胖墩儿”们才能真正的瘦下来。
您有什么健康科学的
减肥方式吗?
记者 | 黄亮 姜斌