国家卫生健康委办公厅今年发布的《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》显示，我国6岁至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%，且呈上升趋势。暑假以来，以中小学生为受众主体的全封闭集训减重营陆续开启，一时间“小胖墩儿”扎堆训练营。
01
告别“小胖墩儿”
全封闭减肥训练营“热辣滚烫”
舞动的音乐，气喘吁吁的“小胖墩儿”，汗水浸湿的衣服....这里是南宁市炼客减肥训练营。这里有100多名来自南宁市各中小学9至18岁的学生，他们都在为同一目标努力着，就是减肥。小罗被肥胖困扰已经3年了，因为学业繁忙和无法控制食欲，初三时身高1米73的小罗体重来到了220斤，超重60多斤。肥胖给小罗的学习生活带来了诸多不便，这个暑假他主动报名了全封闭的训练营，下定了决心要减肥。
减肥训练营学员 罗永达 从刚上初一就开始超重了，暴饮暴食以及缺乏运动，走路越来越吃力，还有跑步就跑了那么一两圈就开始大口喘气了。
全封闭训练一周后，小罗迅速地减了12斤，人变得精神了起来，这个暑假他的目标是减掉20斤。而今年只有11岁的小卢同样受肥胖困扰，从6岁开始，小卢因为爱吃油炸等高热量食物导致肥胖。这个暑假，父母给小卢报了减肥训练营，几周下来，减肥效果很明显。小卢说训练已经有3周了，刚来的时候体重是130斤，现在是119斤。
记者了解到，这个减肥训练营为全封闭集训，一期为4周28天，吃住练一体化，还有教练监督和指导，让孩子每天的锻炼有了保障，饮食生活习惯也得以纠正，所以备受家长关注。
减肥训练营学员 孙晓晓 现在我觉得那些不加油的健康食品也挺好吃的，我感觉轻松点了，比之前体育好很多。
南宁市炼客减肥训练营创始人 孟礼 今年的暑假，孩子来报名的特别多，我们的床位基本上属于供不应求的状态 。
02
“小胖墩儿”减肥
养成良好习惯更重要
初中生小唐虽然平时坚持体育锻炼，但是效果并不明显，体重依然超标。为了减肥，小唐在暑假里来到健身房，针对自身情况，请教练进行一对一进行减肥训练。小唐告诉记者， 在这训练有一两个星期左右，他的体重降了5斤。
到健身房里锻炼减肥，要求“小胖墩儿”有比较强的主观能动性，如果锻炼不得当，或者半途而废，体重很容易会出现反弹。邓女士的孩子小杨就曾自己单独去健身房减过肥，但是效果并不明显。
南宁市民 邓女士 这个锻炼是他自主去完成的，也没有请教练，他可能自己试了一些方法，有一些波动，那么目前离标准还有一些差距。
广西中医药大学第一附属医院肥胖门诊副主任龙晓静表示，造成儿童肥胖的因素有很多，除了缺乏运动和饮食习惯不健康外，还有遗传，疾病和药物影响。因此，儿童减肥找到根源很重要，盲目加强锻炼并不一定能减肥成功，有时候反而给不利于健康。
广西中医药大学第一附属医院肥胖门诊 副主任 龙晓静 还是建议进行一个评估，因为有些胖的小朋友他尿酸高，运动如果是太剧烈的话会导致他的尿酸升得更高，甚至可能会诱发痛风。我们减重的话，其实主要饮食占了七八分，运动只占两三分。
在采访中，记者发现大部分肥胖儿童都有暴饮暴食，爱吃高热量食物的饮食习惯，而这些习惯的形成，和家长密不可分。例如平时工作繁忙，许多家长无暇顾及孩子吃什么，而高能量的食物美味又饱腹，就自然而然地成为了孩子的首选。
广西中医药大学第一附属医院肥胖门诊 副主任 龙晓静 要家校相结合，吃东西要均衡，这个饮食结构要合理，每餐适量，不过饥也不过饱，规律地进食，尽量每天吃够12种以上的食物，每周25种以上的食物，结构要多样化要均衡，再配合一定的运动，保证充足的睡眠。
医生提醒，儿童处于身体发育阶段，一些极端的减肥手段并不建议尝试，很可能会对孩子的健康造成影响。只有科学检查肥胖原因，保持良好的生活饮食习惯，适当的运动，“小胖墩儿”们才能真正的瘦下来。
您有什么健康科学的
减肥方式吗？
记者 | 黄亮 姜斌
