三伏天这种养生方式“火”了 专家说有一定医学根据
桂林适合“晒背”养生吗?
随着三伏天的到来,“晒背”养生火了。许多市民在网上记录分享自己的“晒背”心得体验,“瘦身”“祛湿气”“改善睡眠”等关键词,引得不少人纷纷效仿。
记者在桂林的公园、小区里,经常看到“晒背”的人群。桂林人是否适合“晒背”?记者对此进行了采访。
“零成本晒背”养生
在桂林也流行
7月15日是入伏的第一天,意味着进入了一年中阳气最旺盛的时节。当天上午9点30分,记者在七星区栖霞府北苑小区里的草坪上,看到一排正在“晒背”的市民。只见她们穿着短袖短裤,朝着同一方向趴成一排,有的把头部包裹得严严实实,有的把头伸进太阳伞底下,避免脸部被太阳直晒。他们一边聊天一边认真地趴在瑜伽垫上。
陈女士就是其中的一员,她介绍,最近刷短视频,看到“晒背”很流行,据说可以排毒、瘦身,还可以祛湿气。于是,她和几个好朋友相约一起来试一试。晒了20分钟后,陈女士汗流浃背,感觉“倍儿爽”。
陈女士表示,入夏后,不管办公室还是家里时常开着空调,只有运动的时候才会出汗。但陈女士运动的机会并不多,也导致体内湿气较重,湿疹也就跟着犯了。希望通过“晒背”来祛除体内的湿气。
家住水晶郦城的刘女士也积极加入了“晒背”行列。为了方便,她“晒背”的地点选择了自家楼顶的露台。她有些疑惑地说:“听说要在地上晒才能接地气,在楼顶上还不算。我还得重新找地方晒。”同住水晶郦城的于先生则认为“晒背”要将后背裸露在阳光底下,双手抱膝、弯腰蹲下即可,不一定要趴在地上。他一边上班,一边利用休息时间,每天坚持“晒背”15分钟。
“晒背”也称“天灸”,有人把这种养生方式称为“跟太阳借阳气”“免费的大自然补药”。只需要一片平地、一块垫子、一把遮阳伞,几乎零成本,于是跟风“晒背”的人越来越多,有的坐晒、有的趴晒……各式各样,千奇百怪。
专家:
桂林人适合“晒背”排毒祛湿
南溪山医院中医科主任阳绍华表示,人体腹为阴、背为阳,人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背,其经穴联络脏腑,是身体最大的排毒通道。通过“晒背”,达到温通温阳作用,外部热量的作用可以促进气血循环。桂林的潮湿天气持续较长,不少桂林人湿气重,湿热病人较多,“晒背”祛湿有一定医学根据,这对于桂林人来说,是不错的选择。
阳绍华介绍,中医讲究冬病夏治,春夏养阳,秋冬养阴,春夏多温阳气,“晒背”就是其中的一种方式。但并不是所有人都适合“晒背”。气虚、阳虚、寒湿体质的人群,可以“晒背”。通常表现为,手脚冰凉、怕冷畏寒等虚寒体质人群,以及长期待在空调房内、运动少、爱喝冷饮、代谢差的人群,尤其是女性,更适合“晒背”。有阴虚火旺或者实热症的人群却不大适用。实热体质表现为阳气旺盛,容易出汗,舌苔黄厚。阴虚体质表现为舌苔红、薄。通常表现为大便秘结、烦躁易怒、怕热喜凉。此外,心脏病、高血压人群也不宜“晒背”,气温太热,血压容易升高。
中医讲究体质辨证,阳绍华表示,对自己体质不了解的市民,可到医院中医科寻找专业医生进行体质辨证。
“不管是在楼顶还是地面,站着、坐着、趴着、还是蹲着,只要能够晒到背部就可以。”阳邵华介绍,尤其注意的是不要直接把皮肤暴露在太阳底下,容易被灼伤。
记者韦彦青 文/摄
有市民不慎晒伤
医生提醒:
“晒背”需注意这些事项
本报讯(记者唐霁云)日前,记者走访桂林多家医院了解到,进入三伏天后,有不少市民向医生咨询“晒背”的方法,也有市民因跟风“晒背”而不慎晒伤。
南溪山医院皮肤科主任刘懿告诉记者,目前科室已经接诊到了两例因“晒背”被晒伤的患者。据她介绍,上个月,一位20多岁的市民来到皮肤科就诊,当时这位患者的背部皮肤明显发红,一碰就有刺痛感。经过询问,原来这位市民头一天在阳台晒了背。
“患者说在网上看到了‘晒背’的方法,她觉得效果很好,能够祛湿减重,所以就跟着尝试了。”刘懿说,患者表示这是她第一次“晒背”,大约晒了两个多小时,晚上洗澡时,她发现背部有晒伤的迹象,第二天便赶紧来医院治疗。没过几天,科室再次接诊了一位同样是“晒背”导致晒伤的患者。“这位患者和之前那位患者的情况差不多,也是因为从网上了解到‘晒背’,她穿着吊带就在阳台上晒了起来。她们都是中午或下午晒的,‘晒背’的时间也都不短。”
“晒背”应当怎么晒?应如何防止晒伤?对此,记者咨询了南溪山医院皮肤科主任刘懿、市中医医院中医内科副主任医师唐言波、中南大学湘雅二医院桂林医院皮肤科韦润上医师、市人民医院中医科副主任庄婷及该院皮肤科主任杨林洪。
他们告诉记者,“晒背”首先控制时长很重要。有的人皮肤敏感,晒几分钟皮肤就潮红发烫,有的人晒几十分钟都没事。通常来说,皮肤白嫩的容易晒伤,皮肤黝黑的则不容易晒伤;体质好的人耐晒,体质不好的人不耐晒;因此“晒背”要因人而异,以不晒伤皮肤、“晒背”后无头晕头痛等不适症状为度。如今正值酷暑,紫外线强,市民最好选择早晨或傍晚阳光温和时“晒背”。具体来说,应避开阳光最强的时段,可在上午6-11时、下午4-6时“晒背”,“晒背”时间建议在10-15分钟,身体虚弱的人应控制在10分钟内。医生提醒,“晒背”一定要循序渐进,从没晒过背的市民也可先晒5分钟感受一下。
医生表示,“晒背”时应穿浅色衣物,材质以透气性较好的棉麻、丝质为宜,尽量暴露背部。“晒背”时不可空腹,不要直接暴露头、面、眼等部位,可用帽子、衣物、伞等进行遮盖。晒前、晒后要适量喝水,可备好酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等饮品。“晒背”后1小时内,不吹空调风扇、不洗冷水澡、不喝冷饮。另外,“晒背”时不应吃会增加皮肤紫外线敏感度的食物和药物,如芹菜、无花果、芒果、菠萝、异维A酸等,以降低晒伤的可能性。
同时,“晒背”的地点也有讲究。应避免在潮湿、封闭的场所“晒背”,可选择凉爽、通风的场地,防止中暑。尽量不在水边等湿气较重的地方“晒背”,以免水汽蒸发后进入体内,加重体内湿气。
如皮肤出现潮红、辣痛感,应立刻离开阳光直射的环境,并用冲洗凉水、冰敷等方式进行物理降温。若已经晒伤,可使用炉甘石洗剂、湿润烧伤膏、芦荟胶等,但不要盲目使用激素类药物,确需使用的应在医生指导下进行。