三伏天这种养生方式“火”了 专家说有一定医学根据
桂林适合“晒背”养生吗?
随着三伏天的到来，“晒背”养生火了。许多市民在网上记录分享自己的“晒背”心得体验，“瘦身”“祛湿气”“改善睡眠”等关键词，引得不少人纷纷效仿。
记者在桂林的公园、小区里，经常看到“晒背”的人群。桂林人是否适合“晒背”?记者对此进行了采访。
“零成本晒背”养生
在桂林也流行
7月15日是入伏的第一天，意味着进入了一年中阳气最旺盛的时节。当天上午9点30分，记者在七星区栖霞府北苑小区里的草坪上，看到一排正在“晒背”的市民。只见她们穿着短袖短裤，朝着同一方向趴成一排，有的把头部包裹得严严实实，有的把头伸进太阳伞底下，避免脸部被太阳直晒。他们一边聊天一边认真地趴在瑜伽垫上。
陈女士就是其中的一员，她介绍，最近刷短视频，看到“晒背”很流行，据说可以排毒、瘦身，还可以祛湿气。于是，她和几个好朋友相约一起来试一试。晒了20分钟后，陈女士汗流浃背，感觉“倍儿爽”。
陈女士表示，入夏后，不管办公室还是家里时常开着空调，只有运动的时候才会出汗。但陈女士运动的机会并不多，也导致体内湿气较重，湿疹也就跟着犯了。希望通过“晒背”来祛除体内的湿气。
家住水晶郦城的刘女士也积极加入了“晒背”行列。为了方便，她“晒背”的地点选择了自家楼顶的露台。她有些疑惑地说：“听说要在地上晒才能接地气，在楼顶上还不算。我还得重新找地方晒。”同住水晶郦城的于先生则认为“晒背”要将后背裸露在阳光底下，双手抱膝、弯腰蹲下即可，不一定要趴在地上。他一边上班，一边利用休息时间，每天坚持“晒背”15分钟。
“晒背”也称“天灸”，有人把这种养生方式称为“跟太阳借阳气”“免费的大自然补药”。只需要一片平地、一块垫子、一把遮阳伞，几乎零成本，于是跟风“晒背”的人越来越多，有的坐晒、有的趴晒……各式各样，千奇百怪。
专家：
桂林人适合“晒背”排毒祛湿
南溪山医院中医科主任阳绍华表示，人体腹为阴、背为阳，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，其经穴联络脏腑，是身体最大的排毒通道。通过“晒背”，达到温通温阳作用，外部热量的作用可以促进气血循环。桂林的潮湿天气持续较长，不少桂林人湿气重，湿热病人较多，“晒背”祛湿有一定医学根据，这对于桂林人来说，是不错的选择。
阳绍华介绍，中医讲究冬病夏治，春夏养阳，秋冬养阴，春夏多温阳气，“晒背”就是其中的一种方式。但并不是所有人都适合“晒背”。气虚、阳虚、寒湿体质的人群，可以“晒背”。通常表现为，手脚冰凉、怕冷畏寒等虚寒体质人群，以及长期待在空调房内、运动少、爱喝冷饮、代谢差的人群，尤其是女性，更适合“晒背”。有阴虚火旺或者实热症的人群却不大适用。实热体质表现为阳气旺盛，容易出汗，舌苔黄厚。阴虚体质表现为舌苔红、薄。通常表现为大便秘结、烦躁易怒、怕热喜凉。此外，心脏病、高血压人群也不宜“晒背”，气温太热，血压容易升高。
中医讲究体质辨证，阳绍华表示，对自己体质不了解的市民，可到医院中医科寻找专业医生进行体质辨证。
“不管是在楼顶还是地面，站着、坐着、趴着、还是蹲着，只要能够晒到背部就可以。”阳邵华介绍，尤其注意的是不要直接把皮肤暴露在太阳底下，容易被灼伤。
记者韦彦青 文/摄
有市民不慎晒伤
医生提醒：
“晒背”需注意这些事项
本报讯(记者唐霁云)日前，记者走访桂林多家医院了解到，进入三伏天后，有不少市民向医生咨询“晒背”的方法，也有市民因跟风“晒背”而不慎晒伤。
南溪山医院皮肤科主任刘懿告诉记者，目前科室已经接诊到了两例因“晒背”被晒伤的患者。据她介绍，上个月，一位20多岁的市民来到皮肤科就诊，当时这位患者的背部皮肤明显发红，一碰就有刺痛感。经过询问，原来这位市民头一天在阳台晒了背。
“患者说在网上看到了‘晒背’的方法，她觉得效果很好，能够祛湿减重，所以就跟着尝试了。”刘懿说，患者表示这是她第一次“晒背”，大约晒了两个多小时，晚上洗澡时，她发现背部有晒伤的迹象，第二天便赶紧来医院治疗。没过几天，科室再次接诊了一位同样是“晒背”导致晒伤的患者。“这位患者和之前那位患者的情况差不多，也是因为从网上了解到‘晒背’，她穿着吊带就在阳台上晒了起来。她们都是中午或下午晒的，‘晒背’的时间也都不短。”
“晒背”应当怎么晒?应如何防止晒伤?对此，记者咨询了南溪山医院皮肤科主任刘懿、市中医医院中医内科副主任医师唐言波、中南大学湘雅二医院桂林医院皮肤科韦润上医师、市人民医院中医科副主任庄婷及该院皮肤科主任杨林洪。
他们告诉记者，“晒背”首先控制时长很重要。有的人皮肤敏感，晒几分钟皮肤就潮红发烫，有的人晒几十分钟都没事。通常来说，皮肤白嫩的容易晒伤，皮肤黝黑的则不容易晒伤;体质好的人耐晒，体质不好的人不耐晒;因此“晒背”要因人而异，以不晒伤皮肤、“晒背”后无头晕头痛等不适症状为度。如今正值酷暑，紫外线强，市民最好选择早晨或傍晚阳光温和时“晒背”。具体来说，应避开阳光最强的时段，可在上午6-11时、下午4-6时“晒背”，“晒背”时间建议在10-15分钟，身体虚弱的人应控制在10分钟内。医生提醒，“晒背”一定要循序渐进，从没晒过背的市民也可先晒5分钟感受一下。
医生表示，“晒背”时应穿浅色衣物，材质以透气性较好的棉麻、丝质为宜，尽量暴露背部。“晒背”时不可空腹，不要直接暴露头、面、眼等部位，可用帽子、衣物、伞等进行遮盖。晒前、晒后要适量喝水，可备好酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等饮品。“晒背”后1小时内，不吹空调风扇、不洗冷水澡、不喝冷饮。另外，“晒背”时不应吃会增加皮肤紫外线敏感度的食物和药物，如芹菜、无花果、芒果、菠萝、异维A酸等，以降低晒伤的可能性。
同时，“晒背”的地点也有讲究。应避免在潮湿、封闭的场所“晒背”，可选择凉爽、通风的场地，防止中暑。尽量不在水边等湿气较重的地方“晒背”，以免水汽蒸发后进入体内，加重体内湿气。
如皮肤出现潮红、辣痛感，应立刻离开阳光直射的环境，并用冲洗凉水、冰敷等方式进行物理降温。若已经晒伤，可使用炉甘石洗剂、湿润烧伤膏、芦荟胶等，但不要盲目使用激素类药物，确需使用的应在医生指导下进行。
