俗话说，夫妻没有隔夜仇，毕竟感情深厚，吵个架又算什么，第二天就合好了。
但现实却很骨感。很多人都会有这样的体验：睡前吵架，醒来后非但不会和好，反而还更容易记仇。
这显然违背了那句老话，睡前吵架更记仇，到底是什么原理？
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夜晚，情绪的催化剂
研究表明，人的情绪会在一天内有多次波动，尤其是在夜晚时分。
实际上，这都是人体内的激素作祟。人体存在昼夜节律的现象，也就是生物钟，根据外界环境的不同，自身也会进行调节。
白天时，血清素含量较高，人的情绪相对正面，而到了晚上，为了助于睡眠，人体会分泌褪黑激素，血清素的分泌水平则会降低，情绪就会转为相对消极。
如果是在上午或者下午吵架，可能双方都会就事论事，目标一致，让事情得到解决。但到了晚上，双方都本能地多想，于是这个架吵着吵着就会远离重点，陈芝麻烂谷子的事情都能拉出来互相攻击。
总之，夜晚吵架，对情绪的影响绝对是远远高于其他时刻的。
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睡眠，让火药桶升级
有人会疑问，昨天上午，家人交代你去做某件重要的事，虽然答应了下来，但转头就会忘记。可为何吵架这件事，睡过一觉反而记得牢呢？
其实，是睡眠起到了催化剂的作用。研究表明，睡过一觉，短期记忆就会转变为长期记忆。
白天吵完架，人们往往还会做其他事，吵架的细节和当时的情绪就会被淡化，可晚上吵完架再睡觉，这点并不难忘却的记忆就会被强化，此后不断地跳出来。
简单来说，后来的记忆会不断干扰先前的记忆。距离睡觉越近发生的事情，会记得越清晰。
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睡前吵架，危害很大
除了容易记仇，睡前吵架对人身体也有许多危害。
情绪受到剧烈波动，会使人的心跳频率加快，呼吸变得急促，短时间内难以入睡。
俄亥俄大学的一项研究发现，睡前没能谈拢的夫妻睡眠时间都在6小时48分以下，反之，睡眠时间都超过了7小时。如果总是睡前吵架，长此以往，患上关节炎、心血管疾病甚至阿兹海默症的概率将增加10%。
为了身心健康，调节情绪显然十分重要。
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避免睡前吵架的方法
1.睡前几个小时里，尽量不谈比较敏感或者双方存在争执的话题。
2.问题谈不拢，就暂时放下纠纷。
3.时刻谨记就事论事，不上升到互相攻击。
当然，懂得再多大道理，面对实际问题时也可能很难应用。有时候，架不吵是不可能的。
如果非要吵，为了邻居的睡眠体验，更为了双方的身心健康，最好现在就和对方约法三章，一旦未来有吵架的苗头了，就双方自动分开，换个时间再吵。
避免晚上吵架，也避免睡前吵架。
来源 | 科普中国
