可真可假
好坏全在你
有老铁觉得，脂肪肝就是个小毛病，不用理，那结果只有一个：
变肝癌。
这么说吧，轻度脂肪肝是靠你自己就能“逆袭”，中、重度脂肪肝则需要配合药物治疗。
图源：腾讯医典
对付脂肪肝，除了听医生的外，你还需要get这些——
1. 控体重
如果太胖，那就减重，然后保持住。
体重超标者，特别是BMI＞30的人【身体质量指数BMI=体重(Kg)÷身高的平方(㎡)】，建议在6~12月内有意识地降低体重，控制在正常范围内（BMI 18.5~24.9）。
2. 管住嘴
有了脂肪肝，不要吃太饱、不要吃太好。
注意饮食平衡，荤素搭配，每天需摄入一定的蛋白质，戒烟戒酒。
切忌不吃早餐，做到早餐要吃好、午餐八分饱、晚餐七分饱。
3. 迈开腿
保持一定运动量，每天半小时以上运动，老年人可选择40分钟左右的快走运动。
图源：小红薯”奇怪快乐侠“
4. 睡好觉
尽量保证每天准时睡觉，让你的肝脏慢慢适应一个健康的睡眠的规律，也能加快肝脏的恢复。
图源：太帅图库
5. 去体检
超声检查、肝功能检查就可以判断肝脏的健康情况。
40岁以下至少每2年体检一次，40岁以上1年体检1次。
图源：阿珍与阿强
最后拜托大家
别再问为啥天天发癌了
都是因为肿瘤宣传周 关心你们啊
小 心 肝
参考资料：
[1]朱金霞, 刘光伟, 杨培伟. 昼夜节律紊乱对非酒精性脂肪性肝病及相关肝细胞癌的影响[J]. 临床肝胆病杂志, 2021, 37(10): 2469-2473.
[2]Padilla J, Osman N M, Bissig-Choisat B, et al. Circadian dysfunction induces NAFLD-related human liver cancer in a mouse model[J]. Journal of Hepatology, 2023.
[3]生命时报、奇点肿瘤探秘
本期封面：
专业指导：中国医学科学院肿瘤医院深圳医院肝胆外科主任医师 车旭
