秋季来临
昼夜温差开始变大
不时有秋雨降临
正所谓“一场秋雨一场寒”
入秋泡脚，百病全消
泡脚养生，已有数千年历史
早在《黄帝内经》就有记载：
“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”
秋日养生
泡脚，
最简单有效的养生法，
只要烧壶热水~
一不小心
还get了一个明星同款
是不是觉得这是自己离明星最近的一次
那泡脚究竟有什么好处呢？
泡脚的好处
（一）
足部有人体脏腑的反射区，泡脚可以刺激脏腑的机能，强健脏腑，温养筋脉，辅助治疗慢性胃肠炎、缓解痛经、风湿骨病、老寒腿等慢性疾病。
（二）
泡脚可以改善人体的血液循环，温经散寒，活血化瘀，使身体里的部分寒气通过适度发汗将其排出。
（三）
泡脚有助于解除疲劳、改善睡眠、加快人体新陈代谢、促进食欲，从而增强抵抗力。
原来泡脚有这么多好处啊！
那是不是水越烫越好？
泡的时间越久越好？
泡脚攻略
01
泡脚适宜温度
水温在40℃左右，不可过高。
很多人认为水温一定是越高效果越好，其实水温不可以太高。水量没过脚踝。让脚部感觉热而不烫就可以了。如果水温过高，会导致脚上的血管过度扩张，使体内的血液更容易流向下肢，从而引起心、脑、肾等重要器官供血不足，造成身体损害。
02
泡脚适宜时长
每次泡脚15~20分钟最适宜。
泡脚时间不是越长越好。泡脚时，血液会流向下肢，造成脑部供血不足，尤其心脑血管疾病患者、老年人等。如果感到胸闷、头晕，一定要暂停泡脚，稍作休息。
03
泡脚适宜时间
晚上9点左右，睡前最佳。
过饥和过饱时都不要泡脚，饭后1小时内不要泡脚；泡脚后半小时内不要吹空调；最好在泡脚后半小时内就寝。
泡脚后还要注意脚部护理，可适量涂润肤乳，防止脚部干裂。
04
加点小动作效果更好
搓搓脚，可用双手按摩、揉搓脚背及脚心，产生温热感为止，有男/女朋友帮忙按摩搓脚，效果更佳。
怎么样？
是不是今晚就想试试？
别急！
有些人还真不适合泡脚，
快来看看吧！
不适合泡脚人群
1. 低血压患者
低血压患者如果进行频繁、长时间泡脚，会使得血液不能及时回流到心脏，导致心脏负担的加重和大脑的供血不足，可能会导致头晕、晕厥的情况。
2. 心脑血管病患者
对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。
3. 糖尿病足患者
糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
4. 静脉曲张患者
静脉曲张的病因是腿部血液回流不畅。热水泡脚会导致动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢，但静脉的血液回流能力没有改变，因此会加重下肢的血液淤积。
5. 脚气患者
足部有外伤、炎症、感染的人群泡脚要注意，比如疱疹样脚气的患者，很容易通过泡脚，使局部发生炎症，引起感染。
最后提醒一下大家，
泡脚时最好别看手机，
因为......
好了，秋风渐凉，
泡脚养生大法快快用起来吧！
来源：东莞疾控
