控制血糖
不论是对糖尿病患者
或是普通人来说
都很重要
关于降血糖
常见的5个误区
血糖高主食越少吃越好?
答案：错误!
虽然吃太多精制米面等主食，确实会使血糖升高，但并不意味着不吃主食或吃太少，就可以起到降血糖的效果。
碳水化合物是我们日常获取能量的重要来源，人体每天所需的热量60%是由碳水化合物提供的。
专家提醒：
长期不吃主食，会增加肝脏负担，对于糖尿病患者来说，严重的情况还会引起“饥饿性酮症”。
吃南瓜/苦瓜能降血糖?
答案：错误!
关于南瓜和苦瓜可以降血糖的说法，是因为有研究发现，南瓜中的「南瓜多糖」以及苦瓜中的某种提取物可以降糖。
但事实是，这些有降糖效果的是它们的提取物，需要经过复杂的工艺才能提取出来。直接吃南瓜苦瓜根本达不到降糖的效果。
专家提醒：
直接吃南瓜苦瓜根本达不到降糖的效果，而且，南瓜吃多了反而会升糖...
血糖高不能吃水果?
答案：错误!
有些水果的含糖量确实比较多，但可以选择低GI的水果食用。
因为水果含有大量的膳食纤维、矿物质以及维生素等;这些营养素进入胃肠后，可以调节肠道菌群的平衡与活性，对机体的「糖脂代谢」都能起到良好的调节作用。
专家提醒：
有研究显示：相比从不吃水果的糖尿病人，合理地吃水果，有助于减少20%的糖尿病并发症的发生。
降血糖是个长期的治疗过程
大家要避开这些降血糖的误区
在医生指导下
科学的、循序渐进的降血糖
赶快转发给身边需要的朋友吧
来源：全民健康生活方式行动、河北疾控
